תמונה השינוי שלי +הערכת אחוז שומן

[Dandi]

אז ככה
הייתי בחור שמן . התחלתי במשקל 84 על גובה 1.70 הייתי שמן והחלטתי שאני לוקח את עצמי בידיים,.. ככה חשבתי לפחוות
עשיתי דיאטת כאסחח חשבתי שזה טוב ובמשך תקופה אכלתי 500 קלוריות ביום בערך ועשיתי פעילות ספורטיביית מוגברת מאוד.. כמובן שנשרף שם הרבה שריר... בקיצור הגעתי למשקל 75 ורק במשקל הזה התברר לי שלא טוב מה שעשיתי והתחלתי להכנס לאתרים ולפיתוח גוף וכל זה..
ובמשקל 75 התחלתי את החיטוב כמו שצריך
ככה נראתי במשקל 75
http://img413.imageshack.us/i/28264273.jpg/

וככה אני נראה פחות או יותר היום
http://img228.imageshack.us/i/71276958.jpg/

אני יודע שהשנוי בתמונות לא בשמיים.. אבל לא הצטלמתי במשקל 84 הייתי ממש בחור שמן...
כמה אחוז שומן בערך אני?

 

[Mike Bikov]

11-12%~

 

[OverPower]

מספיק נמוך בשביל להיכנס למאסה רצינית של כמה שנים טובות, דיי להתעסק בקקי....

 

[adimenia]

כו תתחיל לאכול גבר שחחחחייייייףףףףף בטירוףףףף

 

[moo]

אז ככה
הייתי בחור שמן . התחלתי במשקל 84 על גובה 1.70 הייתי שמן והחלטתי שאני לוקח את עצמי בידיים,.. ככה חשבתי לפחוות
עשיתי דיאטת כאסחח חשבתי שזה טוב ובמשך תקופה אכלתי 500 קלוריות ביום בערך ועשיתי פעילות ספורטיביית מוגברת מאוד.. כמובן שנשרף שם הרבה שריר... בקיצור הגעתי למשקל 75 ורק במשקל הזה התברר לי שלא טוב מה שעשיתי והתחלתי להכנס לאתרים ולפיתוח גוף וכל זה..
ובמשקל 75 התחלתי את החיטוב כמו שצריך
ככה נראתי במשקל 75
http://img413.imageshack.us/i/28264273.jpg/

וככה אני נראה פחות או יותר היום
http://img228.imageshack.us/i/71276958.jpg/

אני יודע שהשנוי בתמונות לא בשמיים.. אבל לא הצטלמתי במשקל 84 הייתי ממש בחור שמן...
כמה אחוז שומן בערך אני?

לא היית שמן, היית בחור ממוצע
בתמונות סוף חיטוב - אני קורא לזה תמונות סוף אנורקסיה

תעזוב שטויות ותתחיל לאכול, להתאמן ולגדול...

 

[bentzurm]

קודם כל, סחטיין על ההתמדה ועל התוצאות. הראית שיש לך משמעת וכח רצון גם אם טעית קצת פה ושם מחוסר ידע.
ולעצם העניין, אני מסכים עם כולם פה - לא נשאר שומן, עכשיו אתה צריך להתחיל לצבור שריר והרבה. תבנה תוכנית אימון טובה (תרגילים מרוכבים, עליה במשקלי עבודה, כל הגוף = SS לדוגמה) ותאכל מספיק כדי לראות עלייה במשקל.

 

[ari1985]

חיטוב לא רע תלך תראה רופא בנוגע לריבוע השחור הזה

 

[alalalal]

פששש אחי
עברת שינוי מרשים
עכשיו זה הזמן למסה!

 

[tal25]

כמה זמן לקח לך אחי???
לחברי הפורום כמה זמן לדעתך זה יקח לי להגיע למצב כזה???
אני טיפה יותר רזה מההתחלה שלך (75 קילו), אני מטר 1.71 ושוקל 62.1

 

[Mike Bikov]

יקח לך 6 שנים, 122 ימים, 11 שעות ו32 שניות.

 

[tal25]

נו רציני עכשיו אחי למה אתה לא עונה לי בחיים רציני תגיד בערך לא מדוייק

 

[אזולאי]

נו רציני עכשיו אחי למה אתה לא עונה לי בחיים רציני תגיד בערך לא מדוייק

הרבה זמן, בערך.

 

[Mike Bikov]

נו רציני עכשיו אחי למה אתה לא עונה לי בחיים רציני תגיד בערך לא מדוייק

כי אתה ליצן?

 

[tal25]

למה ליצן????
זה יקח לי יותר מ5 חודשים???

 

[Mike Bikov]

סליחה אתה לא ליצן, אתה סופר ליצן.

 

[Daniel2]

tal25 - תלוי בגרעון שתהיה בו,בגנטיקה(סט פוינט),אם תתמיד ועוד הרבה מאד משתנים שבגללם לא ניתן להגיד לך במדיוק.
משה,בחיאת,אפשר לענות ברצינות לפעמים,כולנו היינו פעם מתחילים(אני מתכוון לחוסר ידע,לא לאם אפשר להוסיף משקל על המוט מאימון לאימון:) ) .אם הוא לא יקבל תשובה,איך הוא ילמד?

 

[PowerMan]

אז ככה
הייתי בחור שמן . התחלתי במשקל 84 על גובה 1.70 הייתי שמן והחלטתי שאני לוקח את עצמי בידיים,.. ככה חשבתי לפחוות
עשיתי דיאטת כאסחח חשבתי שזה טוב ובמשך תקופה אכלתי 500 קלוריות ביום בערך ועשיתי פעילות ספורטיביית מוגברת מאוד.. כמובן שנשרף שם הרבה שריר... בקיצור הגעתי למשקל 75 ורק במשקל הזה התברר לי שלא טוב מה שעשיתי והתחלתי להכנס לאתרים ולפיתוח גוף וכל זה..
ובמשקל 75 התחלתי את החיטוב כמו שצריך
ככה נראתי במשקל 75
http://img413.imageshack.us/i/28264273.jpg/

וככה אני נראה פחות או יותר היום
http://img228.imageshack.us/i/71276958.jpg/

אני יודע שהשנוי בתמונות לא בשמיים.. אבל לא הצטלמתי במשקל 84 הייתי ממש בחור שמן...
כמה אחוז שומן בערך אני?

יש לך 9-11 % שומן


כמה היה לך שהייתה "שמן"?י

 

[yaniv]

איך עשית זאת ?