הי,
אשמח לשמוע דעות על תוכנית העבודה שלי:
נכון להיום התוכנית שלי כוללת אימונים יום כן יום לא כאשר אימון אחד זה אימון כוח FBW והאימון השני הוא אימון שברובו מורכב מריצה ארוכה (6-7 ק"מ) מתיחות ותרגיל או שתיים נבחרים (לרוב מתח ובטן).
כאשר המטרה העיקרית היא שמירה על בריאות הגוף (מסת שריר, גמישות, סיבולת לב ריאה וכו').
מצד אחד אני עושה רק 1.5 אימוני כוח בשבוע מצד שני אני לא רוצה לפגוע באימוני הריצה שלי (ניסיתי לרוץ בסוף האימון, הביצועים משמעותית פחות טובים, אני בקושי סוגר 2 ק"מ).
יש הצעות לשיפור?
אשמח לשמוע דעות על תוכנית העבודה שלי:
נכון להיום התוכנית שלי כוללת אימונים יום כן יום לא כאשר אימון אחד זה אימון כוח FBW והאימון השני הוא אימון שברובו מורכב מריצה ארוכה (6-7 ק"מ) מתיחות ותרגיל או שתיים נבחרים (לרוב מתח ובטן).
כאשר המטרה העיקרית היא שמירה על בריאות הגוף (מסת שריר, גמישות, סיבולת לב ריאה וכו').
מצד אחד אני עושה רק 1.5 אימוני כוח בשבוע מצד שני אני לא רוצה לפגוע באימוני הריצה שלי (ניסיתי לרוץ בסוף האימון, הביצועים משמעותית פחות טובים, אני בקושי סוגר 2 ק"מ).
יש הצעות לשיפור?
