שלום,
התחלתי לפני 3 שבועות SS. עליתי ב-2 קילו ל58.5 ואני מתקדם במשקלים.
ביום שלישי באימון הרמתי 75 ק"ג בסקוואט.
כשחזרתי הבייתה כעבור כמה שעות התחילו לי כאבים לא נעימים במפשעה בעת הליכה או קירוב/הרחקה של הרגליים.
שמתי וולטרן והחלטתי לעשות את האימון הבא ביום שישי ולא בחמישי, לאפשר עוד יום מנוחה.
היום הלכתי למכון לאחר שחשתי שהמתיחה עברה ברובה. עשיתי סקוואט עם 60 ק"ג בלבד, אבל במהלך הביצוע הרגשתי את המפשעה.
אני עושה חימום במשקלים וגם מתיחות (כולל למפשעה קודם)
מה אתם ממליצים לי לעשות? (מנוחה, להוריד במשקלים, באימונים הקרובים לקחת פסק-זמן מסקוואט
התחלתי לפני 3 שבועות SS. עליתי ב-2 קילו ל58.5 ואני מתקדם במשקלים.
ביום שלישי באימון הרמתי 75 ק"ג בסקוואט.
כשחזרתי הבייתה כעבור כמה שעות התחילו לי כאבים לא נעימים במפשעה בעת הליכה או קירוב/הרחקה של הרגליים.
שמתי וולטרן והחלטתי לעשות את האימון הבא ביום שישי ולא בחמישי, לאפשר עוד יום מנוחה.
היום הלכתי למכון לאחר שחשתי שהמתיחה עברה ברובה. עשיתי סקוואט עם 60 ק"ג בלבד, אבל במהלך הביצוע הרגשתי את המפשעה.
אני עושה חימום במשקלים וגם מתיחות (כולל למפשעה קודם)
מה אתם ממליצים לי לעשות? (מנוחה, להוריד במשקלים, באימונים הקרובים לקחת פסק-זמן מסקוואט
