ייעוץ עזרה לגבי ארוחות

[kamoui]

אני חוזר בערב מהמכון נגיד ב 8 שותה שייק מכניס איזה 30 גרם חלבון.
אחרי פחות משעה נגיד אני אוכל טונה ואחרי איזה חצי שעה אני אוכל קופסת קוטג.
אז השאלה שלי אם אני אוכל כמויות חלבון בקצת זמן כמו במתואר למעלה זה ישפיע לרעה? פשוט אין לי כל כך זמן אחר להכניס תחלבון שאני צריך..
תודה לעוזרים!

 

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

אין בעיה .. העיקר שתגיע לערכים בסוף היום

 

[White Walker]

ורק שתדע שקוטג' לפני השינה זה מעולה כי הוא מורכב ברובו מקזאין.