ייעוץ גיינר

[artur_nov]

נתונים שלי
גובה : 183
משקל : 79.5

מתאמן כבר למעלה מחצי שנה ולא מצליח ממש לעלות במסה ,התחלתי שבוע שעבר תכנית SS
אני עובד בעבודה שאני ישן בה 2 לילות ולפעמים 3 וחוזר הביתה אז פחות מצליח לשמור על תפריט תזונה מסודר
השתמשתי עד היום בחלבון , ובשייק של הרבלייף +חלבון שלהם מי שמכיר ולא ממש נתן לי פוש ועזר
השאלה שלי האם לקנות גיינר ? אני ממש מפחד להשמין אבל מצד שני מאוד רוצה לגדול במסת השריר כי אני תקוע על זה
ממש הרבה זמן .
אני חושב שאני אוכל מספיק אבל כנראה שלא , אני למעלה מ5 ארוחות ביום מנסה כמה שיותר מסודר אבל כנראה שזה לא מספיק לי
וכמה שאני מנסה אני לא מצליח לדחוף עוד אוכל

האם גיינר משמין ברמהה גבוהה ?
האם יש סוג גיינר שזה יותר למסה "נקייה" יותר דגש על חלבון ?
והאם מומלץ בכלל לקנות גיינר ולקחת סיכון של להשמין ואז בחיטוב אני ישרוף תשריר שהעלתי?

תמונה שלי :

 

[kosta]

גיינר לא יגרום לך להשמין, חריגה מוגזמת מצריכת הקלוריות שלך תגרום להשמנה.
זה לא משנה כמה ארוחות אתה אוכל זה לאיזה ערכים אתה מגיע.
כנראה שאתה לא אוכל מספיק.
ולמה אתה עושה ss לעלות במשקלי העבודה או במסת השריר?

 

[artur_nov]

גיינר לא יגרום לך להשמין, חריגה מוגזמת מצריכת הקלוריות שלך תגרום להשמנה.
זה לא משנה כמה ארוחות אתה אוכל זה לאיזה ערכים אתה מגיע.
כנראה שאתה לא אוכל מספיק.
ולמה אתה עושה ss לעלות במשקלי העבודה או במסת השריר?

גם לעלות משקלי עבודה וגם מסת שריר
דגש יותר על מסה

 

[Djee140]

לדעתי תקנה אבקת חלבון רגילה ותדחוף לשמה כמה פחמימות שאתה צריך אם זה מתמרים בבנות שיבולת שועל וכו וכו..

 

[kosta]

אז אם דגש יותר על מסה זה לא תוכנית כוח, אולי בהתחלה היא תגרום לעליה במסה אבל אח''כ נראה לי לא תעלה במסה בצורה משמעותית כמו בfbw, ab.

 

[artur_nov]

אז אם דגש יותר על מסה זה לא תוכנית כוח, אולי בהתחלה היא תגרום לעליה במסה אבל אח''כ נראה לי לא תעלה במסה בצורה משמעותית כמו בfbw, ab.

כמובן אני עושה במשך 3 חודשים בערך SS שאני אגיע עם המשקלים גבוהה
ואז אני עובר