צריך עזרה בסקוואט

[ari1985]

מישהוא פה מתאמן באזור תל אביב ומוכן לעזור? קראתי את הSS וראיתי את הסרט ואני עדיין מרגיש שאני לא בדיוק מצליח בסקוואט ובבנץ לבצע את התנועה כמו שצריך אז אם יש פה מישהוא בפורום שמוכן לתת לי חצי שעה מזמנו להראות לי זה יהיה גדול
אפשר לחזור אליי במסנגר [email protected]
או במייל [email protected]
או בפלא 050-6909405

תודה רבה רבה מראש
😃

 

[Mike Bikov]

קובי עזרא לא יודע?

 

[gad57]

אולי תעשה סרטון ותעלה לפורום?

 

[ari1985]

הוא יודע .
אבל הוא לא מתאמן איתי, בפועל הוא נותן לי תזונה ובין להסביר את התאוריה לבין לראות במציאות איך התרגיל מתבצע בצורה הטובה ביותר יש הבדל גדול, לומר את האמת מאז שקראתי את SS זה רק בלבל אותי במיוחד בבנץ פרס הקטע עם המרפקים ולפני התרגיל לנעול את הכתפיים וכו, בוא נאמר שעד כה הבנץ שלי לא היה קרוב בצורה רחוקה לאיך שכביכול הוא אמור להתבצע מה שאני מניח תרם רבות לפיתוח הכתפיים שלי ופחות לחזה (פרופורציות שהייתי רוצה לתקן)

 

[ari1985]

חשבתי על סרטון.
במידה ואני לא אמצא הנחייה אני יעלה סרטון למרות שעדיין סרטון ותגובות חברי הפורום זה לא כמו לראות במציאות (בלי להעליב כמובן)

 

[moo]

הספר SS של מארק ריפטו להורדה
http://sharebee.com/851660d4

לינק לספר באינטרנט(SS) הפרקים שעוסקים ב 5X5 של ביל סטאר (זה Advanced 5x5 ] [ Intermediate 5x5 <-זה מה שאני עושה)
http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm

איך ללחוץ בנץ' (דייב טייט מסביר)
http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t...week_bench_press_cure&feature=player_embedded

עוד סרטון עם דגשים לבנץ'
http://www.youtube.com/watch?v=vUcj...ead.php?t=5877&page=2&feature=player_embedded


לינק ליוטיוב סרטונים של מארק ריפטו (המחבר של הספר SS) עם דגשים
http://www.youtube.com/results?feat...rippetoe+press&search_type=&aq=3&oq=mark+ripp

(זה כתוב מצחיק כי פשוט העתקתי את זה מהמייל שלי ששלחתי לחבר)

והמאמרים של הסקווט/דדליפט/בנץ' פה די טובים - אם גם תקרא גם תראה סרטונים וגם תצלם את עצמך ותעלה לפה לתגובות תוך כמה אימונים אתה שולט בזה

 

[ari1985]

אני כנראה יעלה סרטון בקרוב
תודה רבה MOO !