מה אתם אוכלים בעבודה ?
- פותח/ת השרשור The Blast
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #5
באיזה שעה אתה מסיים את העבודה אני בדכ עד השעה 1
ואם אני הולך למכון ישר אחרי העבודה עדיף איזה 30 דקות לפני לאכול פירות ?
בד"כ אזור 5:30-6 אני יוצא ומגיע למכון ב-6:30-7
לגבי מה לאכול ומתי - כל אחד וההעדפות שלו, לא מאוד משנה כל עוד אתה לא בא אחרי הרבה שעות בצום (שוב אין מספרי קסם, אבל 6-7 שעות זה הרבה למשל)
יש כאלה שחצי שעה לפני יעשה להם לא טוב במהלך האימון
נק' מוניטין:
4,829
לוקח לעבודה קופסאות עם אורז וחזה עוף.
לפעמים לוקח עם החזה עוף בטטה במקום האורז, מגוון מידי פעם.
בדרך כלל מוסיף גם ירקות(חסה, מלפפון, גמבה) וביצים.
בחלק מן הזמן אני מוסיף קופסאות אוכל נוספת של תפוחי אדמה לאחרי אימון, תלוי מתי אני מסיים וכיצד התנהל היום מבחינת ערכים ומסיבות כאלה ואחרות.
לפעמים לוקח עם החזה עוף בטטה במקום האורז, מגוון מידי פעם.
בדרך כלל מוסיף גם ירקות(חסה, מלפפון, גמבה) וביצים.
בחלק מן הזמן אני מוסיף קופסאות אוכל נוספת של תפוחי אדמה לאחרי אימון, תלוי מתי אני מסיים וכיצד התנהל היום מבחינת ערכים ומסיבות כאלה ואחרות.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
1,096
http://static12.insales.ru/images/products/1/189/28565693/tvorog.jpg
מעל 5 שנים אוכל את זה. יעיל למסה ולחיטוב. לדייטות קטוגניות ולכל מה שרק תבחר.
ערכים: 100 קלוריות , 10 ג חלבון,2 גרם פחמימה 5 גרם שומן. הגבינה מחסה את החלבון.
מקור לפחמימה קל יותר למצוא.
מעל 5 שנים אוכל את זה. יעיל למסה ולחיטוב. לדייטות קטוגניות ולכל מה שרק תבחר.
ערכים: 100 קלוריות , 10 ג חלבון,2 גרם פחמימה 5 גרם שומן. הגבינה מחסה את החלבון.
מקור לפחמימה קל יותר למצוא.
נק' מוניטין:
183
- מדלג
במסה ממליץ בכל מקום מחוץ לבית על פנקייק שיבולת שועל. 200 גרם ש"ש, גביע שמנת, 6 ביצים, סקופ חלבון, אפשר גם לטחון אגוזים בפנים. הכל בבלנדר, לטגן בשתי חתיכות על מחבט עם שמן קוקוס. אפשר גם להוסיף אבקת אפייה יהיה יותר טעים, אני לא שם. לאכול עם ריבה או דבש ובננות. כמעט 2000 קלוריות. אצלי אגב במסה זה חלק בלתי נפרד מהתפריט, ככה ממלאים את ערכי הקלוריות והחלבון בלי להכניס חלב וג'אנק לגוף.
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #14
ואיך מבחינת טעם איך הולך השמנת עם שש והביצים ?
נק' מוניטין:
183
- מדלג
הטעם סבבה לגמרי, מתקתק, כמובן שהכמות כזאת שבסופו של דבר אתה לא ממש נהנה, אתה דוחף את זה בכוח, אבל זה תלוי גם בכמה קלוריות את צריך, כמה כמות אתה מכין, ופעם בכמה זמן אתה אוכל את זה.
במסה אני אוכל את זה פעם עד פעמיים ביום בכמות הזאת או קצת פחות אם זה פעמיים. אז די נמאס. בזמן האחרון התחלתי לגוון יותר עם דייסת שיבולת שועל וחביתות מרובות ביצים עם בייקון.
במסה אני אוכל את זה פעם עד פעמיים ביום בכמות הזאת או קצת פחות אם זה פעמיים. אז די נמאס. בזמן האחרון התחלתי לגוון יותר עם דייסת שיבולת שועל וחביתות מרובות ביצים עם בייקון.
נק' מוניטין:
183
- מדלג
אצלי המסה די מלוכלכת. מסה הבאה אני מתכוון לאכול שני ארוחות שיבולת שועל וביצים ביום, בין אם זה הךנקייק או הדייסה. ועוד ארוחה במורכבת בעיקר מהרבה חזה עוף להשלמת החלבון. הכיוון הוא להכניס את כל הדרוש בכמה שפחות ארוחותכי אני שונא להשתעבד לאוכל, 3 ארוחות וחטיםי ביינים כמו פירות זה בערך מה שאני עושה. אבל אני גם לוקח דברים אחרים אז אני לא הכי דוגמא תאמת. מדובר על 4500 קלוריות 300 גרם חלבון ביממה יותר מזה אין באפשרותי לפרט..
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #18
תודה רבה !
