לוג של אשה חזקה

coldfire · 27/9/14

נכתב ע"י מרטין:
יש לי כאבים בכל כך הרבה מקומות שאני נאנחת כמו זקנה בהליכה. וזה עוד אחרי 4 ימי חופש!

לא קונה. רוצה שאני אפרט את כל הכאבים שהיו לי באימון היום? נראה מי מסכן יותר!

מרטין · 27/9/14

נו, נשמע....

coldfire · 27/9/14

נכתב ע"י מרטין:
נו, נשמע....

נראה לך שאני אבכה על גבי הפורום?? אני מוכן בהודעה פרטית 🤭

MikeRozner · 27/9/14

נכתב ע"י coldfire:
אתה המאמן, אבל למה זו סיבה לא לנסות?

תן לה קצת לנוח, עשתה PR לחמישיה בדדליפט וחוץ מזה, אני משתדל להיות נוכח בPRים 😃

DDT · 27/9/14

הישגים מרשימים, אבל מה לגבי פאוורקלין ומתח?

מרטין · 28/9/14

נכתב ע"י StrongMan:
פאוורקלין

טרם הספיקותי

נכתב ע"י StrongMan:
מתח

צ'ין אפ, פול אפ, עם/בלי, איטי/מהיר בוא נגיד שאחרי מייק כבר אי אפשר להפחיד אותי עם מתח.
רק מסקווט אני עדיין פוחדת 😣

DDT · 28/9/14

נכתב ע"י מרטין:
טרם הספיקותי

צ'ין אפ, פול אפ, עם/בלי, איטי/מהיר בוא נגיד שאחרי מייק כבר אי אפשר להפחיד אותי עם מתח.
רק מסקווט אני עדיין פוחדת 😣

הפחד זה החלק הכיפי של האימון 😃

מרטין · 30/9/14

אתמול הבנתי שהשבוע לא יהיה אימון שבת ולכן הקדמתי את האימונים ביום.
אימון יום שני:
SQ 5*5 60kg
PR 3*5 30kg (+1kg
BOR 3*5 47.5 (+1.5kg
Chinup 3*5 +4kg

אימון טוב.
הסקוואט שלי צולע (יש איזה מתיחה בחיבור שבין הארבע ראשי לאגן שמציקה בתחתית). הכוונה היא לתת את כל מה שיש באימון סוף השבוע 67.5kg.
הפרס ממש על הקצה, כלומר עולה אבל לא ברור איך.
החתירה הרגישה קל מהצפוי.
מתח עם משקל, אחרי הפוגה ארוכה שבה עשיתי מקסימום חזרות בלי משקל ציפיתי למתח קליל אבל זה לא קרה. היה כשל 4,4,3.

הפליאו הולך טוב מהצפוי לא נרשמו חריגות בחג. תכף סוגרת שבועיים. הנסיון הקודם שלי בדל פחמימה הראה שאחרי שבועיים התחילה המצוקה, אז מאוד מעניין אותי מה יקרה עכשיו. מצד שני הנסיון הקודם שלי היה בחיטוב והיום אין שום בעיה להוסיף עוד ארוחה בסוף היום.
לכל מי שמתקשה פסיכולוגית עם מסה (כמוני) זאת האופציה האופטימלית כי למרות שיש עליה במשקל (אמנם השקילה ביום שישי אבל לדעתי אני עולה משהו כמו 300 גר' בשבוע) אין בכלל תחושה של נפיחות. קמה בבוקר עם בטן שטוחה כאילו לא עליתי במשקל בכלל מאידך, הישבן והחזה שולחים תודה.
😆

coldfire · 30/9/14

@מרטין, מה עם איזה סרטון של 100 דדליפט?

מרטין · 30/9/14

זה היה רק 1*100 חיכיתי לחמישיה...

coldfire · 30/9/14

נכתב ע"י מרטין:
זה היה רק 1*100 חיכיתי לחמישיה...

בסופ"ש, אחרי הסקוואט...

מרטין · 30/9/14

נכתב ע"י coldfire:
בסופ"ש, אחרי הסקוואט...

לאט לאט, לא כולם רוסיים..
אימון הבא 92.5.

coldfire · 30/9/14

נכתב ע"י מרטין:
לאט לאט, לא כולם רוסיים..

למה אני שומע מכולם "אבל זה לא הוגן, אתה רוסי"? אני מתקדם יותר לאט מרוב האנשים בפורום :(

Crossfiter · 30/9/14

נכתב ע"י coldfire:
למה אני שומע מכולם "אבל זה לא הוגן, אתה רוסי"? אני מתקדם יותר לאט מרוב האנשים בפורום 😭

ומצד שני, הרבה חבר'ה לא הגיעו עדיין לרמה שלך

coldfire · 30/9/14

נכתב ע"י Crossfiter:
ומצד שני, הרבה חבר'ה לא הגיעו עדיין לרמה שלך

רק כי אני יותר עקבי מהם.

מרטין · 30/9/14

נכתב ע"י coldfire:
אני מתקדם יותר לאט מרוב האנשים בפורום 😭

זו לא חוכמה כשנקודת ההתחלה שלך היא נקודת הסיום של מרבית המין האנושי..
אתה עדיין שייך למין האנושי נכון?!?

נכתב ע"י coldfire:
רק כי אני יותר עקבי מהם.

מבטיחה לך שאתה לא.
אני לא מפספסת אימונים, לעולם!
(טפו, טפו, טפו)

coldfire · 30/9/14

נכתב ע"י מרטין:
זו לא חוכמה כשנקודת ההתחלה שלך היא נקודת הסיום של מרבית המין האנושי..
אתה עדיין שייך למין האנושי נכון?!?

אני חושב שיש לך רעיון שגוי לגבי נקודת ההתחלה שלי. דרכתי בחדר כושר פעם ראשונה לפני 16 שנים. עשיתי בנץ' עם 25 קילו, לא יכלתי לעשות מתח אחד ואף אחד לא דיבר איתי על סקוואט או דדליפט.

וכן, לצערי אני עדיין שייך למין האנושי :(

מבטיחה לך שאתה לא.
אני לא מפספסת אימונים, לעולם!
(טפו, טפו, טפו)

לא דיברתי עליך!

yogevnn · 30/9/14

נכתב ע"י מרטין:
אכן התלבטתי וכנראה גם שהייתי אופטימית שבתקופת הפציעה היה בכל זאת איזה שיפור בכוח.
תכלס עדיף קפיצות קטנות של חצי קילו והעיקר להתקדם.

איך את מתקדמת ככה? מה מוסיפה למוט בשביל חצי קילו?

מרטין · 30/9/14

סוגרים 😆
300 גר כל אחד
או לחלופין משחקת עם משקל המוט. יש אצלנו מוט של 11 ק"ג.

yogevnn · 30/9/14

נכתב ע"י מרטין:
300 גר כל אחד

לא 100 גרם?

לוג של אשה חזקה

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

מושעה

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים