לוג של אשה חזקה

[עדי.מ]

האמת..התרגיל האהוב עליי..מתה עליו:lol:

 

[MikeRozner]

איך בכלל יכול להיות שהגברת שונאת פרס? זה לא הגיוני. אין שום דבר יותר טוב מלשים משקל מעל הראש. לא הסברת לה את זה?

נשים, לך תבין...

 

[מרטין]

נשים, לך תבין...

מה אתה עושה פה?!?

 

[oz25]

אני רואה את המספרים רצים בלוג ובינתיים לא קיבלנו ווידאו אחד.

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 05/05/15

סקווט 3X5 67.5, 2X5 70
פרס 3X5 30
מקבילים X3 מקס
סטיף 3X8 65
צ'ינאפ 3X5 +5 ועוד 1X8

לא אימון קשה אבל לקח שעתיים!
ואחר כך עוד 50 דק אירובי.
חזרתי הביתה ב23:30.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 06/05/15

פרונט סקווט (לונג טיים...) 3*50, 60, 62.5 PR
דדליפט 5* 90, 95, 100
בנצ' 5* 40, 42.5, 45, 1*50
ולקינוח שני סטים של חתירה הפוכה 15+ 30 שניות של צ'סט טו וול

אימון סביר (כלומר סביר שיהיו לו השלכות על הזוקפים)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 09/05/15

מתח ללבר 5*5 עם 3 ש' שהייה F
סקווט 3*3 70 3*3 75
דיפס עם משקל 6*3 +10 לא מספיק עמוק
שכיבות שמיכה 2*כשל
אל סיט צבירה לדקה

אין דבר שדופק אימון יותר מכלוב תפוס! התחלתי במתח והמקום חמישיות הצלחתי רק רביעיות. חזרתי לסקווט היה סביר וזהו. הדיפס כאב זו הפעם השניה אולי התחלה של 'ידידות' חדשה..
בקיצור אימון חירבוש.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 12/05/15

אימון בלחץ זמן מטורף
סקווט 3*3 77.5, 10*1 62.5
בנץ' 5*3 45
מתח 2*5 12.5+
דקה צבירה של הכנה ללבר+ דקה צבירה של אל סיט

סיימתי בשעה ועשר דקות.
אימון קל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

היזהרי עלמתי
לחץ עושה קמטים

**מוגש בחסות לבנת פורן

 

[מרטין]

לחץ עושה קמטים

🤣
אתה צודק עם הסימנים הכחולים על הרגליים והיבלות על הידיים חסר לי רק קמטים כדי להיפלט לחלוטין מה"שוק" 🚫❌❓

 

[nlr666]

🤣
אתה צודק עם הסימנים הכחולים על הרגליים והיבלות על הידיים חסר לי רק קמטים כדי להיפלט לחלוטין מה"שוק" 🚫❌❓

אל תחמירי עם עצמך..

 

[hanan]

🤣
אתה צודק עם הסימנים הכחולים על הרגליים והיבלות על הידיים חסר לי רק קמטים כדי להיפלט לחלוטין מה"שוק" 🚫❌❓

תמיד יישאר לך @coldfire 🤣

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 13/05/15

מי אמר PR ולא קיבל?

סקווט 3*1 80 PR,
1*85 PR
1*87.5 PR
היה גם 90 פשוט תרגלנו צניעות
(ויש לי הופעה מחר)

השאר כבר לא עניין אבל למען הלוג
דיפס על טבעות 5*3
3*
דיפס סטאטי 30 ש + 8 שכיבות שמיכה
צ'ינס 1* מקס
וקצת בטן לסיום
וככה זה מרגיש 🚬🤪🚬🚬🤪🚬

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עדי.מ]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 13/05/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

יאיי איזו אלופה!

👑

 

[Tom]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 13/05/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

ריספקט תותחית!!
עוד טיפה ונוכל לעשות אימון סקוואט משותף בלי להתאמץ להוריד פלטות... 😆

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 16/05/15

סקווט 60*5 65*5 70*5 75*5
סטיף 8*3 60
פרס 6*6 25
צ'סט טו וול 1*מקסימום
פולאפס 5*5 +5 קילו
T2B 3*8
היה קשה ביותר בין השאר בגלל עודף עבודה ופחות מידי שינה.
זחלתי הביתה.
לישון.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 19/05/15

השבוע החלטתי לעשות קצת עבודות רס"ר בנוסח הכן ביתך לקיץ.
ביום שבת היה חלק א שדפק את האימון בגלל שהגעתי אליו מותשת וסיימתי בזחילה.
ביום א היה חלק ב שהסתיים עם מתיחה בזרוע וכאבים בפשיטה ובכיפוף.
חיכיתי שלושה ימים כדי להתאושש מספיק לאימון.
בקיצור ההמלצה שלי אליכן (/ם לא ממש צריכים המלצות כי כשיש לך ז*@ אתה יכול פשוט לשים את הבית עליו) עזבו אתכן מעבודות בית זה דופק את האימון!
אימון בעדינות
סקווט 5*5 70
סטיף 12*2 60
1* מקס צ'ינס
1* מקס מקבילים
אל סיט צבירה ל 2 דק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 19/05/15

השבוע החלטתי לעשות קצת עבודות רס"ר בנוסח הכן ביתך לקיץ.
ביום שבת היה חלק א שדפק את האימון בגלל שהגעתי אליו מותשת וסיימתי בזחילה.
ביום א היה חלק ב שהסתיים עם מתיחה בזרוע וכאבים בפשיטה ובכיפוף.
חיכיתי שלושה ימים כדי להתאושש מספיק לאימון.
בקיצור ההמלצה שלי אליכן (/ם לא ממש צריכים המלצות כי כשיש לך ז*@ אתה יכול פשוט לשים את הבית עליו) עזבו אתכן מעבודות בית זה דופק את האימון!
אימון בעדינות
סקווט 5*5 70
סטיף 12*2 60
1* מקס צ'ינס
1* מקס מקבילים
אל סיט צבירה ל 2 דק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

האם תירוצים?

 

[עדי.מ]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 19/05/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

לגמרי דופק את האימון, אני תמיד משאירה אותן כאקסטרה לאירובי 😁