לוג של אשה חזקה

לוג של אשה חזקה

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-10/12/16
סקירה כללית עדכונים (188) דיון גרף התקדמות
מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שחזר לעשות מה שהוא יודע״:

עדכון לוג: 22/08/15

סקווט 8*2 77.5 1*מקסימום 77.5 (10 חזרות ובלי כוכבים זה סוג של pr)
בנצ' 6*6 45 היה לאט ובטוח
דדליפט 1*7 95 סבבה לגמרי
צ'סט טו וול 1*כשל (הופסק אחרי דקה בשל כאבים בשורש כף היד. הפציעה מציקה ביותר!)
מתח 3*5 +8
אל סיט 1*מקסימום
40 דק אירובי
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שחזר לעשות מה שהוא יודע״:

עדכון לוג: 25/08/15

סקווט 6*2 80, 20*1 60
בנצ 6*6 45
דדליפט 100*5
מתח 1*מקס +5, 1* מקס BW
אל סיט 3*10 שניות
הסקווט והבנץ היו קשים והדדליפט סגר את פינת ההתעללות היומית.
נראה לי ה@מאמן שמע חיטוב התחיל להפציץ..


בגזרת החיטוב למי שמתעניין, החלטתי ללכת הכי רחוק שאפשר ממה שאני רגילה. תפריט עם גרעון מתון, תפריט נפרד ליום עם/בלי אימון ותפריט סופש, שש ארוחות ביום.
בדיקה של RMR וחישוב 3 אימוני כוח ושלושה אימוני אירובי בשבוע מסתכמים ב-2000 קלוריות ליום. הלכתי על 1400-1500 ליום...
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נערך לאחרונה:
נכתב ע"י MikeRozner:
חיטוב? זה סוג של סטייק?
לחצו כדי להרחיב...
נכון אבל 150 גר לא 1.5 ק"ג כמו שאתה רגיל...
רק שיהיה ברור אתה החטוב הכי 'שמן' שאני מכירה!
משקל בוקר 61.7
ירידה של 800 גר ב-6 ימים. יותר ממה שתכננתי אבל היה שבוע מטורף מבחינת הפעילות
אולי זה מה ששינה...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
644
Nocturnal
Nocturnal
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
758
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
501
L
liavv
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית