תמונה עדכון שבועיים במסה

[HorizonKing]

טוב אז ככה אני בעצמי לא ציפיתי לתוצאות ככ ניראןת לעין ומהירות בשבועיים וביכלל תכננתי להעלות תמונןת עוד חודשיים אבל כבר יש שינוי ממשי :

 

[shifu]

מסה יפה נראה מעולה
בהצלחה בהמשך

 

[BlueLabel]

סוס

 

[Asi]

יפה מאוד אחי ,
תזכיר לי מה התוכנית אימונים שלך ?
קרנף לא קטן אתה תהיה !

 

[HorizonKing]

יפה מאוד אחי ,
תזכיר לי מה התוכנית אימונים שלך ?
קרנף לא קטן אתה תהיה !

עכשיו הרוטינה שלי השתנה ל
חזה כתף קידמית ותיכונה ויד אחורית
וגב יד קידמית כתף אחורית וטרפז
בנתיים לא יכול לאמן רגליים כי אני רק שבועיים מהורדת הגבס
אז ראשון חזה
שני גב
שלישי אירובי
רביעי חזה
חמישי גב
וביום שישי נותן אימון של כתפיים ויד אחורית 2 תרגילים לכל שריר וזהו ומשלב עוד 20 דק אירובי
שאחזור להיתאמן רגליים הרגליים יכנסו בשלישי ושישי

 

[BODYBUILDER]

אחי אני לא יודע מה ולמה אבל נראלי שהפרצוף שלך נראה שונה לא ?
כיאילו יותר טסט כזה לא ?

ואיזה סייקל אתה מריץ תזכיר לנו אחי ?
טסט + כוריגון ופיסיטי לפי הפורטל ?

 

[HorizonKing]

מזה פרצוף שונה ? חחח פשוט התגלחתי והסתפרתי תמיד הלחיים והסנטר היו ככה

 

[BODYBUILDER]

מזה פרצוף שונה ? חחח פשוט התגלחתי והסתפרתי תמיד הלחיים והסנטר היו ככה

אה יכול להיות חחחחחחח איזה סייקל תעודה אבל ?

 

[HorizonKing]

כמו שאמרת סייקל סטנדרטי ראשון לפי הפורטל

 

[Asi]

עכשיו הרוטינה שלי השתנה ל
חזה כתף קידמית ותיכונה ויד אחורית
וגב יד קידמית כתף אחורית וטרפז
בנתיים לא יכול לאמן רגליים כי אני רק שבועיים מהורדת הגבס
אז ראשון חזה
שני גב
שלישי אירובי
רביעי חזה
חמישי גב
וביום שישי נותן אימון של כתפיים ויד אחורית 2 תרגילים לכל שריר וזהו ומשלב עוד 20 דק אירובי
שאחזור להיתאמן רגליים הרגליים יכנסו בשלישי ושישי

השאלה הייתה יותר לכיוון : כמה סטים לשריר גדול , וכמה סטים לשריר קטן ?
וגם כמה חזרות .

תודה רבה 😃

 

[HorizonKing]

השאלה הייתה יותר לכיוון : כמה סטים לשריר גדול , וכמה סטים לשריר קטן ?
וגם כמה חזרות .

תודה רבה 😃

פה הולך לפי הרגשה וכל אימון משתנה אבל כדי לתת לך כיוון שריר גדול מקבל 7 תרגילים כל תרגיל 4 סטים , משלב הרבה סופר סטים ודרופ סטים

 

[TKgym]

כל הכבוד ! אתה ענק ! תמשיך לעדכן

 

[HorizonKing]

יש לי אלבום בפייס מי שרוצה להיתעדכן קוראים לאלבום :
10 weeks bulking

השם שלי בפייס זה Ofek new שם מעדכן על בסיס כמאט יומי

 

[lala17]

סוס אחי ועוד לא קיבלת את הקיק

 

[Fuck]

מוניטין, נראה עצום. מה הנתונים?

 

[HorizonKing]

80 קג על מטר 172-175 לא סגור על הגובהה

 

[HorizonKing]

מי שמתעניין עדכנית מ 28.9

 

[Kartalajan]

נראה מצוין, בהחלט בחור גדול.
בהצלחה בהמשך, יש לאן לשאוף.

 

[ניר המחדיר]

80 קג על מטר 172-175 לא סגור על הגובהה

וואי אז אתה נמוך
אתה נראה 1.85+ כנראה בגלל השרירים

דרך אגב אתה נראה מטורף, מת לדעת איך תראה אחרי הסיקל, עוקב אחריך

 

[HorizonKing]

וואי אז אתה נמוך
אתה נראה 1.85+ כנראה בגלל השרירים

דרך אגב אתה נראה מטורף, מת לדעת איך תראה אחרי הסיקל, עוקב אחריך

לא נמוך ממוצע p: