הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

קצת בילדינג קצת זה [הוסר]

מצב
השרשור נעול
Majin Buu עדכן/ה את הלוג ״המסע לחד ספרתי״:

עדכון לוג: 29/07/15

הבייספס עם המוט עושה לי כאבים נוראיים במפרק כף יד ימין אז ניסיתי להרחיב אחיזה ואפילו לשנות מוט בשני אחיזות שונות ובהכל כאבים נוראיים אז עברתי לעשות בייספס בדאמבלים במתכונת טיפה שונה, אני שוקל לעבור לפריצר ואעבוד במתכונת הקלאסית.

בייספס עם מוט W 48*5 כאב נורא אז עברתי לדאמבלים
בייספס דאמבלים 24*5 והמשכתי לעוד 3 חזרות האמר קורלז.
דאמבלים 16.5*10*3
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
אימון בייספס בלבד? מה?
 
נכתב ע"י Matty:
מעדכן את מה שחשוב באמת 🙄
לחצו כדי להרחיב...
אימוני גב ורגליים שלי לא מעניינים ממש, אם מעניין אותך אז עשיתי ככה:
HB ATG 100*10*3
באנט אובר 60*5 70*5 80*5 90*5 100*5*2
אנדר האנד פול אובר בכאבלים סטאק+10*10*3
חתירה בכאבלים עם יד אחת סטאק*6*3
סקוואט אני עושה 3 פעמים בשבוע וגב פעמיים, פעם אחת דדליפט (סומו) והולך על סט כבד ולפעמים משלים נפח עם סנאץ דד
 
מה לגבי הקרוספיט? WL ?
 
מצב
השרשור נעול

שרשורים דומים

the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon
א
  • נעול
התקדמות [הוסר]
תגובות
5
צפיות
638
א
אוריאל כהן
אוראל לוסב
  • נעול
החד"כ של לוסב וולאק [הוסר]
2 3
תגובות
40
צפיות
3K
אוראל לוסב
אוראל לוסב
C
  • נעול
הורדה במשקל ואחוזי שומן [הוסר]
תגובות
1
צפיות
455
C
Chen_s
אוראל לוסב
  • נעול
רוצה אני להיות גדול... הכי שבעולם D: [הוסר]
תגובות
5
צפיות
642
אוראל לוסב
אוראל לוסב

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית