ייעוץ העמסה24שעות או 48

[DORG]

אהלן....אני דיי תקוע בחיטוב...ואני רוצה לעשות העמסה של 48 שעות ממחר בבוקר עד אחרי הארוחה של החג השני...

מחר בבוקר אני מתכנן לעשות אימון ומייד אחריו להתחיל...

במידה ואקפיד על הכללים...כמה שאפשר כי בכל זאת חג..עד כמה יש הבדל בין 48 שעות לבין 24 שעות של העמסה....


אם זה משנה..לא הקפדתי עד עכשיו על העמסות(עכשיו הבנתי שזאת הייתה הטעות) ואני בדל....

חג שמח

 

[yogevnn]

הבדל של פי 2 קלוריות בדרך כלל. אבל זה חג ואני מניח שאתה לא מתכנן לעלות על במה בקרוב. תאכל תהנה ותחזור אחרי זה לחיטוב שלך, לטווח הארוך אתה לא תיפגע.

 

[kosta]

אני קצת מתיישב לך על הפוסט.
העמסה חייבת לקרות אחרי אימון?
אם אני מתאמן בבסיס ונוסע הביתה ומתחיל העמסה יום אחרי זה בסדר?

 

[Daniel Barack]

מה שתחליט
24 או 48, במצב שלך, בהתחשב שלא עשית עד כה העמסות ואתה בדל, אין ממש הבדל

 

[someone123]

תלוי אם מתי עשית העמסה/ציט בזמן האחרון
בעיקרון כמו שאמרו אין ממש הבדל זה יכול במקסימום להגרום לך להיראות יותר נוזלי ולהעלות במשקל אבל מבחינת שומן אין לך מה לדאוג