ייעוץ אירובי בוקר או אחרי אימון ?

[GymAddicted]

כותרת..

הליכה מהירה בחוץ לפעמים גם על שיפועי עליה שרוצחים חח הליכה מהירה במשך 30 דקות

ולפני האריובי אני לוקח קפאין שיעזור לשרוף שומן


עכשיו מתי עדיף ? על בטן ריקה בבוקר ? או מיד אחרי אימון ?

כי יותר נוח לי אחרי אימון ושמעתי שזה גם יעיל

אני בחיטוב .. ויש לי שומן עיקש ואמרו לי להוסיף אירובי

עכשיו עוד שאלה ..

שמעתי שריצה שורפת שריר ופחות שומן מאשר אירובי בוקר/אחרי אימון.. זה נכון ?

 

[Vile]

אירובי תמיד עדיף בבוקר, ואימון משקולות אחר הצהריים \ ערב.

 

[GymAddicted]

אירובי תמיד עדיף בבוקר, ואימון משקולות אחר הצהריים \ ערב.

תודה , אבל איזה אירובי ?

הליכה על 60% מהדופק המרבי או ריצה דיי מהירה.. ?

כי בריצה שורפים יותר קלוריות= יותר שומן . לא ?

 

[Denver]

כן, עדיף ריצה. (במיוחד אם אתה רץ בחוץ)
תנסה לעשות גם אינטרוולים, תריץ חיפוש במאמרים.. (במיוחד אם יש לך שומן עיקש)

 

[GymAddicted]

שמעתי ריצה שורף שריר ועדיף בכלל אירובי אחרי אימון של 30-50 דקות הליכה

 

[shahar18]

שמעתי ריצה שורף שריר ועדיף בכלל אירובי אחרי אימון של 30-50 דקות הליכה

שמעת לא נכון

 

[DarY]

ממה שאני יודע אין יעילות לאירובי על צום (בוקר)

 

[GymAddicted]

ממה שאני יודע אין יעילות לאירובי על צום (בוקר)

מאור זרדד ממליץ על זה בעצמו אני מעדיף לסמוך עליו מאשר הפורטל

 

[Rami R]

מאור זרדד ממליץ על זה בעצמו אני מעדיף לסמוך עליו מאשר הפורטל

אם מאור אמר אז זה קדוש. למה שלא תפנה אליו את השאלה שלך?

 

[GymAddicted]

אם מאור אמר אז זה קדוש. למה שלא תפנה אליו את השאלה שלך?

אני אפנה. תודה לכולם

אפשר לנעול פה.

 

[Tom]

ממה שאני יודע אין יעילות לאירובי על צום (בוקר)

מאור טוען שכן... 😆