שלום לכולם, חג שמח ושנה טובה.
יש לי מספר שאלות:
נכון להיום אני יכול לעשות 5 מתח ברוחב כתפיים(לא צ'ין אפס, אלה מתח כשכף גב היד כלפי), 5 חזרות מלאות במשקל גוף. גם זה אני סוחב אולי 2 סטים, בסט השלישי אני מצליח אולי 4(בהנחה ואני לא לוקח מנוחה ארוכה מדי).
רציתי לדעת האם לבינתיים עדיף לי לעשות פולי עליון(fbw, מתחיל יחסית במסה) באחיזה צרה/רחבה, או מתח בגרביטון?
יש לציין שאני לא כל כך מסתדר עם תרגילי חתירה.
עוד שאלה היא האם מתח/פולי עליו, או האם יש תרגיל גב כלשהו שהוא לא חתירה, שבנוסף לעבודה על הגב משלב גם עבודה על הכתף אחורית? כיוון שנכון להיום הגוף שלי נוטה טיפה קדימה, דבר שגורם לכך שאני צריך להשתדל כל הזמן לקחת את הכתפיים קצת אחורה ואני מעדיף ללכת זקוף ויציב יותר.
*עוד יש לציין שנכון לעכשיו אני לא עושה דדליפט.
תודה רבה לכל מי שמנסה לעזור, חג שמח ושנה טובה לכולם.
יש לי מספר שאלות:
נכון להיום אני יכול לעשות 5 מתח ברוחב כתפיים(לא צ'ין אפס, אלה מתח כשכף גב היד כלפי), 5 חזרות מלאות במשקל גוף. גם זה אני סוחב אולי 2 סטים, בסט השלישי אני מצליח אולי 4(בהנחה ואני לא לוקח מנוחה ארוכה מדי).
רציתי לדעת האם לבינתיים עדיף לי לעשות פולי עליון(fbw, מתחיל יחסית במסה) באחיזה צרה/רחבה, או מתח בגרביטון?
יש לציין שאני לא כל כך מסתדר עם תרגילי חתירה.
עוד שאלה היא האם מתח/פולי עליו, או האם יש תרגיל גב כלשהו שהוא לא חתירה, שבנוסף לעבודה על הגב משלב גם עבודה על הכתף אחורית? כיוון שנכון להיום הגוף שלי נוטה טיפה קדימה, דבר שגורם לכך שאני צריך להשתדל כל הזמן לקחת את הכתפיים קצת אחורה ואני מעדיף ללכת זקוף ויציב יותר.
*עוד יש לציין שנכון לעכשיו אני לא עושה דדליפט.
תודה רבה לכל מי שמנסה לעזור, חג שמח ושנה טובה לכולם.
