תמונה חוות דעת והערכת אחוזי שומן.

[Electric]

שלום לכולם.
אני בן 16 ושלושה חודשים .
גובה:1.81 מטר.
משקל:61 ק"ג.
אני לא הולך למכון כושר, אלא מתאמן בבית לא בצורה אגרסיבית פעם ביומיים במשך החודש האחרון.
רציתי לדעת כמה אחוזי שומן יש לי להערכתכם .
אני רוצה שיהיה לי גוף מחוטב למדי לא משהו מוגזם ובעצם לא אכפת לי מחוזק השרירים אלא רק המראה שלהם.
אילו עצות לאימון ביתי לחיטוב?
תודה מראש 😃

 

[אזולאי]

עזוב אחוזי שומן גבר אתה בתת משקל תתחיל לאכול ולעלות במשקל.
בתור התחלה תקרא את זה
http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

 

[ari1985]

גובל באנורקסיה אם תתחטב אתה תיעלם מעל פני האדמה או שתעוף ברוח
תתחיל לאכול והרבה דחוף

 

[Vibryll]

מסה ודחוף,זה בעצם יהיה ה''חיטוב'' שאתה רוצה!

 

[dinsurya]

תתחיל לדחוף המבורגרים דרך הפה האף והאוזניים, ועכשיו.

 

[Electric]

Jחח אוקיי תודה 😛
למישהו יש המלצה על אימון מסה שמתאים לכמות השריריםש יש לי? (לא גדולה במיוחד).
אם זה חשוב אני לא מתכוון להשקיע יותר משעה אחת ביום.

 

[אזולאי]

Jחח אוקיי תודה 😛
למישהו יש המלצה על אימון מסה שמתאים לכמות השריריםש יש לי? (לא גדולה במיוחד).
אם זה חשוב אני לא מתכוון להשקיע יותר משעה אחת ביום.

קודם כל תרשם לחדר כושר.
וזה
http://www.kilogram.co.il/252/תוכנית-אימונים-מארק-ריפטו-5x5/
או אחד מאלו
http://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/

 

[ainris]

אנורקסיה. אחוזז שומן בערך 8-9 .אם הייה לך קצת שרירי הייתי נותן פחות אחוז שומן מזה