שלום לכולם,
אשמח לשמוע המלצות שלכם ל:
1. תרגילי אימון לשיפור מהירות הריצה
2. תרגילי אימון לשיפור סיבולת לב ריאה ויכולת לרוץ בקצב מהיר לאורך זמן רב
כרגע אני עובד על אימוני כוח, בין היתר בשרירי הרגליים ולכן אני זקוק לייעוץ בעיקר לאירובי, כלומר אם תוכלו להגיד לי כמה זמן מומלץ לרוץ, עם הפסקות, בלי הפסקות, כמה פעמים בשבוע וכו' - בעצם הדרכה של מה כדאי לעשות בכדי לשפר את המהירות ואת הסיבולת לב ריאה.
תודה רבה לכולם!
אילון.
אשמח לשמוע המלצות שלכם ל:
1. תרגילי אימון לשיפור מהירות הריצה
2. תרגילי אימון לשיפור סיבולת לב ריאה ויכולת לרוץ בקצב מהיר לאורך זמן רב
כרגע אני עובד על אימוני כוח, בין היתר בשרירי הרגליים ולכן אני זקוק לייעוץ בעיקר לאירובי, כלומר אם תוכלו להגיד לי כמה זמן מומלץ לרוץ, עם הפסקות, בלי הפסקות, כמה פעמים בשבוע וכו' - בעצם הדרכה של מה כדאי לעשות בכדי לשפר את המהירות ואת הסיבולת לב ריאה.
תודה רבה לכולם!
אילון.
