עייפות אחרי שאני קם...

[nightkiller]

בחודש האחרון אני קם בסביבות 11 אוכל ארוחת בוקר ואחרי איזה שעה מת מעייפות ממש ואז נרדם לעוד איזה חצי שעה ככה
הקטע הוא שאני ישן בלילה איזה 8 שעות ואז זה קורה לא משנה
מאיזה סיבה זה יכול להגרם ?

 

[shum_klum]

בלילה אתה ישן רצוף?
אתה אוכל/שותה הרבה לפני השינה?

 

[nightkiller]

3 פרוסות לחם וקופסאת קוטג' כחלק מתפריט המסה כשעה לפני השינה
ויש לי בעיה שאני לא באמת ישן רצוף
מכיוון שאני לאחרונה התחלתי קריאטין אני שותה בסביבות ה3 ליטר מים כל יום
מה שגורם לי להשתין במשך כל היום וגם בלילה

 

[shum_klum]

זה יכול להסביר את העייפות שלך.
אין מה להשוות בין שינה איכותית של 8 שעות רצופות לבין 8 שעות של off/on, תשתדל שעה-שעה וחצי לפני השינה לא להכניס כלום לפה, לא אוכל ולא שתיה.

 

[nightkiller]

ניסיתי את עניין השתייה אבל זה נראה כאילו זה מצטבר ומחכה ללילה לצאת
הקטע הוא שאחרי שאני עושה את השינה הזאת אחרי שאני קם אני מרגיש רענן

 

[shum_klum]

אתה תמיד יכול ללכת לרופא משפחה ולבקש הפניה לנוירולוג שיבדוק אותך.

 

[shotland]

אתה תמיד יכול ללכת לרופא משפחה ולבקש הפניה לנוירולוג שיבדוק אותך.

מה קורה שי זה אלמוג ,
גם לי יש את הבעיה רק הרבה יותר רצינית ,אני יכול לישון 10 שעות ואני יהיה גמור מעייפות ולפעמים גם חוזר לישון עוד כמה שעות .
זה גורם לאימונים שלי להיות הרבה פחות אינטנסיבים .
השתמשתי בPRE WORKOUT והרגשתי באימונים הרבה הרבה יותר טוב רק אחרי פעמיים קיבלתי מיגרה מטורפת (סובל ממיגרנות בכללי )
פניתי לרופא בצבא בקשר למיגרנות והוא העביר אותי לנוירולוג (יכול להיות קשר בין העייפות למיגרנות ?)
עשיתי גם בדיקות דם ברזל קצת נמוך .
לגבי הבדיקות דם הורמנליות יצא לי נמוך מהממוצע (אני יעלה לך תמונה יותר מאוחר )
FREE TEST ועוד כמה דברים לא בדקתי ועוד מעט אני יבדוק .
מה יכול להיות הקשר של העייפות לכל זה ?

 

[shum_klum]

מה קורה שי זה אלמוג ,
גם לי יש את הבעיה רק הרבה יותר רצינית ,אני יכול לישון 10 שעות ואני יהיה גמור מעייפות ולפעמים גם חוזר לישון עוד כמה שעות .
זה גורם לאימונים שלי להיות הרבה פחות אינטנסיבים .
השתמשתי בPRE WORKOUT והרגשתי באימונים הרבה הרבה יותר טוב רק אחרי פעמיים קיבלתי מיגרה מטורפת (סובל ממיגרנות בכללי )
פניתי לרופא בצבא בקשר למיגרנות והוא העביר אותי לנוירולוג (יכול להיות קשר בין העייפות למיגרנות ?)
עשיתי גם בדיקות דם ברזל קצת נמוך .
לגבי הבדיקות דם הורמנליות יצא לי נמוך מהממוצע (אני יעלה לך תמונה יותר מאוחר )
FREE TEST ועוד כמה דברים לא בדקתי ועוד מעט אני יבדוק .
מה יכול להיות הקשר של העייפות לכל זה ?

למען האמת גם לי יש טסט' נמוך אל עדין בגדר הנורמה.
אני גם סובל מעייפות וחיכיתי לשחרור כדי לבדוק את זה לעומק.
כרגע הכיוון שלי זה נוירולוג.
הבדיקות דם תקינות.
באופן אישי אני נמנע מקפאין במהלך היום (כמובן שם נמנע ממנו לפני השינה) ורק לפני אימון לוקח כדור של 200 מ"ג וזה עוזר לי.
אני נמנע מצריכה מוגבלת של נוזלים סמוך לשינה.

 

[stitch]

בחודש האחרון אני קם בסביבות 11 אוכל ארוחת בוקר ואחרי איזה שעה מת מעייפות ממש ואז נרדם לעוד איזה חצי שעה ככה
הקטע הוא שאני ישן בלילה איזה 8 שעות ואז זה קורה לא משנה
מאיזה סיבה זה יכול להגרם ?

יכול להיות מהרבה סיבות, החל ממחסור בויטמינים ומינרלים, דרך שינה לא איכותית (רעשים או אורות שמפריעים לך, תנסה אטמים וכיסוי עיניים), ועד משהו שמעיר אותך באמצע מעגל שינה (ולכן אתה קם עייף ועצבני, במקום יקיצה טבעית אמיתית - שוב הפתרון הוא אטמים וכיסוי).

 

[nitzo10]

הייתי עם אותה בעיה, יכולתי לישון 10 שעות לקום ואחרי חצי שעה להיות גמור מעייפות תשוש ולא מתפקד.
עשיתי בדיקות דם והם יצאו מצויינות, אחרי שלושה שבועות בערך זה עבר..

 

[nightkiller]

עכשיו חזרתי ללמוד והגעתי למסקנה שזה נגרם מחוסר מעש...
בימים האחרונים יצא לי לישון פחות מ5 שעות בלילה והייתי עירני פי 10 יותר משהייתי ישן 10 שעות