תוכנית המלצה על תוכנית למסה 4 פעמים בשבוע?

[Kenny]

היי, אני מתאמן שנה וחצי, אחרי 2 תקופות מסה וחיטוב,
מחפש תוכנית טובה של 4 פעמים בשבוע AAXAAXX
כמובן A זה סתם אות שמסמלת יום של אימון, מה אתם ממליצים?

חשבתי אולי ללכת על תוכנית שעובדת כל פעם על שריר אחד.
אשמח להמלצות שלכם, ולתוכנית טובה.

 

[koko19]

לאיפה אתה רוצה להגיע עם תוכנית כזאת במידה ואתה לא על חומרים??

למה שלא תנסה תוכנית אמיתית למסה כמו SS במקום להתברבר בפיצולים ובידודים מיתרים.

 

[Kenny]

עשיתי SS איזה 8 חודשים, נמאס את האמת ..

 

[koko19]

עשיתי SS איזה 8 חודשים, נמאס את האמת ..

אה יפה . מה משקלי העבודה שלך ? ולמה אתה חושב שעם פיצול ABC שאתה לא על חומרים תפיק את המקסימום ?

 

[Kenny]

אין לי מושג אם אני יפיק את המקסימום ללא חומרים, בגלל זה אני שואל את דעתכם 😃
משקלי עבודה לא הכי גבוהים אני שוקל כרגע 68 אחרי חיטוב
סקוואט: 120
חזה: 90
דדליפט: 140

 

[koko19]

אין לי מושג אם אני יפיק את המקסימום ללא חומרים, בגלל זה אני שואל את דעתכם 😃
משקלי עבודה לא הכי גבוהים אני שוקל כרגע 68 אחרי חיטוב
סקוואט: 120
חזה: 90
דדליפט: 140

תקשיב , אם בא לך להתברבר בחדר כושר ככה בפאנן בלי להשקיע יותר מידי(וכמובן לראות תוצאות) לך על ש ABCDEFG ושאר האותיות...אם בא לךלהפיק מקסימום תוצאות בזמן נתון של מסה לדעתי (ולא רק) לך על תוכנית כוח , לא חייב SS יש אחרות במגרה.

 

[BROCK LESNAR]

אין לי מושג אם אני יפיק את המקסימום ללא חומרים, בגלל זה אני שואל את דעתכם 😃
משקלי עבודה לא הכי גבוהים אני שוקל כרגע 68 אחרי חיטוב
סקוואט: 120
חזה: 90
דדליפט: 140

טקסס מתאימה לך. אם אתה ממש רוצה 4 פעמים בשבוע תעשה טקסס עליון\תחתון

 

[Kenny]

איך הולכת התוכנית של הטקסס?

 

[BROCK LESNAR]

חפש בפורטל

 

[kosta]

אתה עם משקלי עבודה טובים לך על ab