דיון מבזבז את הזמן שלי בחד"כ

[ShauZ]

אני מתאמן משהו כמו 5 חודשים, והמטרה שלי היא לעלות במסה בעקרון, כנראה שאלך לכיוון הבילדינג אבל אני לא רוצה משהו מטורף, אבל מה שכן לגדול בצורה משמעותית.
עכשיו, עברו 5 חודשים בערך ועליתי אולי רק 2 ק"ג במשקל גוף, אני יודע שאני צריך לאכול 2700 קלוריות בכל יום וזה קשה לי, מה גם שאין לי בבית יותר מדי מאכלים עתירי קלוריות, יש לי גיינר אבל אני פשוט נגעל לשתות אותו...
כל הזמן אני מנסה לדחוף אוכל וקשה לי.
מה עושים?

ב-5 חודשים האלה הצלחתי להעלות בסקוואט משהו כמו 70 קילו, אולי זה לא היה בזבוז זמן?
אבל בתכלס לא גדלתי אז לא עשיתי בזה כלום...

 

[DarY]

איך נוכל לעזור לך?

 

[Tesa]

אתה נותן לעצמך תשובות.
אין פה תרופת קסם, אתה יודע שאתה לא עובד נכון ולא אוכל נכון? מה אתה מצפה שיקרה

 

[ShauZ]

אני יודע שאני נותן תשובות, חשבתי שתוכלו לעזור לי בנושא של התזונה...
FBW טובה לגדילה?

 

[iliadim]

הרבה חלבון - טוב לגדילה.

 

[ShauZ]

פירוט בבקשה?

 

[iliadim]

כמובן

https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

 

[ShauZ]

קראתי את זה בעבר, הבנתי את המטרה אבל לא מצליח לאכול וקצת מתבלבל באימונים.

 

[DarY]

קראתי את זה בעבר, הבנתי את המטרה אבל לא מצליח לאכול וקצת מתבלבל באימונים.

אתה צריך שמישהו יעשה לך סדר בבלגן, או שתתחיל לקרוא והרבה או שתעשה יעוץ עם מאמן כושר מוסמך

 

[ShauZ]

בלבול באימונים הכוונה שאני לא ממש יודע איזו תכנית תהיה לי הכי טובה נכון לעכשיו בשביל גדילה.

 

[StarDust]

תעשה SS או קח FBW מוכנה מהפורטל.

 

[ShauZ]

מה עדיף? אני רוצה לגדול והרבה.