נק' מוניטין:
11,185
תתקן את הסרטון של הסקוואט אם אתה רוצה שהפוסט לא ינעל.
נק' מוניטין:
-73
נק' מוניטין:
-73
עובד 😉
לגבי הסקוואט בקצרה , אתה לא שובר מתחת למגביל = לא באמת סקוואט.
אתה עולה מהסקוואט דרך הברכיים , וגולש קדימה , המוט מאבד את המירכוז שלו ובעצם נע קדימה.
נק' מוניטין:
-73
נק' מוניטין:
106
סקוואט: לא להיט מכיוון שאתה לא גמיש ברגליים בכלל וזה עוצר אותך מלרדת למקביל ולפתוח יותר ברכיים ,
תוריד את הספוג הזה מהמוט הוא לא תורם לכלום
תבצע את זה כל יום
דדליפט :מוט יותר מידי רחוק מהרגליים בתחילת הדדליפט , שום דבר אצלך לא מכווץ (גב,כתפיים בעיקר) מה שגורם לאגן שלך לעלות לפני הגב
תאכלס אתה לא עושה כמעט שום דבר נכון בדדליפט ככה שהייתי כבר מתחיל לקרוא מההתחלה איך לבצע את התרגיל נכון .
נק' מוניטין:
106
חסר טעם אתה לא באמת קראת איך לבצע את התרגילים נכון בכל מקרה אני ירשום לך איפה אתה טועה למרות שזה לא יעזור עד שלא תעמיק ותסתכל בעצמך ,
דדליפט: הברכיים שלך עוברות את המוט יותר מידי ובגלל זה האגן יורד יותר מידי למעטה , אתה לא מכווץ כתפיים וגב ולא לוחץ עם הרגליים למרות שזה רק נראה לי קשה להגיד את זה מסרטון ,
סקוואט: נראה יותר טוב מבחינת זה שאתה פותח את הברכיים אבל כל השאר אני לא יכול להגיד לך כי אתה מצלם מקדימה .
צריך לצלם מהצד
