נק' מוניטין:
16,104
הטכניקה שלך גרועה מאוד בסקואט. אתה מתחיל תנועה מהברך , בכלל לא שולט באגן .
אתה בשאיפה לHB או LB?
דדליפט טכניקה סבירה ביותר. הייתי יותר מרים חזה ומכווץ שכמות.
ממליץ לך להעזר במאמן אישי מוסמך שיעזור לך לשפץ את הסקואט שלך.
או לעשות עבודת מחקר וללמוד איך לעשות סקואט כמו שצריך עצמאית.
אתה בשאיפה לHB או LB?
דדליפט טכניקה סבירה ביותר. הייתי יותר מרים חזה ומכווץ שכמות.
ממליץ לך להעזר במאמן אישי מוסמך שיעזור לך לשפץ את הסקואט שלך.
או לעשות עבודת מחקר וללמוד איך לעשות סקואט כמו שצריך עצמאית.
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה על התגובה
אפשר הסבר מה הכוונה בלכווץ שכמות
צילמתי היום עוד פעם סקוואט ירדתי במשקל מ 80 ל 70, אם עדיין תיהיה טכניקה לא טובה אני יוריד עוד
אני בכללי עושה HB, האם ב SS יש יתרון ל LB או שזה לא משנה ? LB אני בינתיים לא מסתדר איפה לשים את המוט
- פותח/ת השרשור
- #6
תודה, אני עכשיו ישבתי הסתכלתי יותר על הסרטונים שיש בכתבה המלאה על SS, והבנתי שאני עושה מבחינת איפה המוט יושב HB והתנועה יוצאת לי בין HB ל LB, קיצור אני יוריד משקלים ויתחיל טכניקה מחדש
רק אם תוכל להסביר לי מה הכוונה כיווץ שכמות בדדליפט ?
ולהרים חזה בדדליפט הכוונה שהוא יהיה יותר גבוהה ביחס לתחת מאשר עכשיו או משהו אחר ?
- פותח/ת השרשור
- #8
כלומר להוציא חזה החוצה יותר כן ?
ועל פי http://www.board.crossfit.com/showpost.php?p=404418&postcount=93 הוא תומך יותר ב HB (כנראה ילך על זה)
*התגובה נכתבה ע"י glenn pendaly
