ייעוץ crossfit football

[hamstring boy]

מישהו התנסה עם התוכנית?
אחרי סבב לא רע בכלל של strength bias אני שוקל להחליף לפוטבול בעיקר בגלל רצון להדגיש את הסקוואט.
מישהו מכיר, התנסה,שמע?

 

[Crossfiter]

אני אוהב שיש שם חלוקה למתחילים ומתקדמים ועונה ואוף סיזן.
האמת שהם אחלה לאללה, תזרום איתם איזה חודשיים תראה איך הולך לך.

אני עשיתי תקופה אותם ואז עברתי לאאוטלוא

 

[hamstring boy]

אני אוהב שיש שם חלוקה למתחילים ומתקדמים ועונה ואוף סיזן.
האמת שהם אחלה לאללה, תזרום איתם איזה חודשיים תראה איך הולך לך.

אני עשיתי תקופה אותם ואז עברתי לאאוטלוא

אני כרגע רק בקריאת הקובץ שלהם ככה שזה עוד לא אומר לי המון(:
אוקי, אתה אומר גם לזרום עם המטקונים שהם מפרסמים? (ד"א איפה לעזאזל הם מפרסמים?) או רק לזרום עם תכנון האימוני כוח ולחרטט מטקונים?

 

[Crossfiter]

אני כרגע רק בקריאת הקובץ שלהם ככה שזה עוד לא אומר לי המון:)
אוקי, אתה אומר גם לזרום עם המטקונים שהם מפרסמים? (ד"א איפה לעזאזל הם מפרסמים?) או רק לזרום עם תכנון האימוני כוח ולחרטט מטקונים?

http://crossfitfootball.com/training/todays-training/

אל תחרטט מטקונים, הנה בבקשה ב"קונדישנינג" זה המטקונים

 

[hamstring boy]

http://crossfitfootball.com/training/todays-training/

אל תחרטט מטקונים, הנה בבקשה ב"קונדישנינג" זה המטקונים

simple as that.... תודה!
אני כרגע רק באמצע קריאת הPDF שלהם. מניח שיהיו לי הרבה שאלות בסופו.
אוכל לברר איתך בפרטי כשיגיע הזמן?

 

[Crossfiter]

כן אני אנסה לעזור. זה אל תורה מסיניי

 

[hamstring boy]

אחלה.
תודה רבה!

 

[Juggernaut]

גם ממליץ מאוד, אני כרגע עושה וייטליפטינג אבל אחרי זה אני מאמין שאריץ גם את זה קצת, אני אוהב את המטקונים שלהם, הם כבדים וקצרים, אם אתה לא מתעסק בספורט מסוים תלך לפי האוף סיזן.

 

[hamstring boy]

גם ממליץ מאוד, אני כרגע עושה וייטליפטינג אבל אחרי זה אני מאמין שאריץ גם את זה קצת, אני אוהב את המטקונים שלהם, הם כבדים וקצרים, אם אתה לא מתעסק בספורט מסוים תלך לפי האוף סיזן.

אוקי, אבל אני לא רק מדבר על המטקונים שלהם אלא גם על תוכנית הכח שלהם. שווה משהו?

 

[Juggernaut]

אם ראית את הסירטון וחקרת אותה ג'ון מלברון אומר דבר פשוט- המטרה של התוכנית היא לעשות אותך גדול יותר חזק יותר ומהיר יותר, לדעתי היא שווה משהוא ועובדה שהיא עובדת, אבל כדי שתהייה התקדמות הייתי מציע לך להתחיל עם משקלים של 75-80% מה 1Rm של כל ההרמות כדי שתתקדם ליניארית..

 

[moo]

צריך לראות איפה אתה נמצא מבחינת כל הפרמטרים ?
כוח, סבולת, זריזות, מהירות

צריך לראות איזה עמדה אתה ומה הנקודות החלשות וחזקות שלך ?

ולפי זה לבנות תוכנית
למשל NT שהוא חלש יתמקד בעיקר בכוח וסבולת

DB/WR יתמקד יותר בזריזות, מהירות ותרגילי כוח לפלג גוף תחתון

אם אתה צריך עוד עזרה מקצועית צור קשר
www.rcts.co.il

 

[hamstring boy]

אם ראית את הסירטון וחקרת אותה ג'ון מלברון אומר דבר פשוט- המטרה של התוכנית היא לעשות אותך גדול יותר חזק יותר ומהיר יותר, לדעתי היא שווה משהוא ועובדה שהיא עובדת, אבל כדי שתהייה התקדמות הייתי מציע לך להתחיל עם משקלים של 75-80% מה 1Rm של כל ההרמות כדי שתתקדם ליניארית..

אני קורא את הPDF שלהם. וזה בערך מה שעשיתי עד עכשיו עם הקרוספיט ביאס וזה עבד ממש טוב. (למרות שזה קשור בטח גם לעובדה שהמשקלים שלי די נמוכים והוספתי הרבה יותר נפח כולל של אימונים בשבוע.)
אז בתכלס התוכנית הכוח שלהם די גנרית ועובדת אחלה? פשוט המטקונים זה הקטע?

צריך לראות איפה אתה נמצא מבחינת כל הפרמטרים ?
כוח, סבולת, זריזות, מהירות

צריך לראות איזה עמדה אתה ומה הנקודות החלשות וחזקות שלך ?

ולפי זה לבנות תוכנית
למשל NT שהוא חלש יתמקד בעיקר בכוח וסבולת

DB/WR יתמקד יותר בזריזות, מהירות ותרגילי כוח לפלג גוף תחתון

אם אתה צריך עוד עזרה מקצועית צור קשר
www.rcts.co.il

היי רן (נכון?)
אגיד לך מה, כל הפרמטרים חוץ מכוח וסיבולת כרגע שוליים יותר מבחינתי. מדגיש כרגע וגם כוח הוא בדגש עליון אצלי כרגע.
אני פשוט כרגע מנסה לעבוד לפי טמפלט מוכן וכשאגיע לאיזושהי תקיעה אמיתית בהתקדמות (כי בכל זאת אני יחסית טירון בפאווארליפטינג) אפנה לתכנון ספציפי אליי. היית ממליץ על גישה אחרת?
למה התכוונת בDB\WR וNT?
ונשמע מעניין, יש לך ניסיון גם בייעוץ לשמוק המעוניין גם בכוח וגם בסיבולת(לכיוון של קרוספיט וחבריהם)?😃

 

[Juggernaut]

אני חושב שרן התכוון לעמדות של שחקני פוטבול( תקן אותי במקרה ואני טועה).

 

[nlr666]

בDB\WR

חבר'ה שאמורים להיות חזקים ומהירים (דגש על מהירות)
לרוב הם קלים יחסית
כדוגמת ריצ'ארד שרמן(88 ק"ג):

וNT/DT

חבר'ה שאמורים להיות חזקים יותר אך גם זריזים (יותר דגש על כוח)
בשונה הWR/DB וכו' הם כבדים יותר
כדוגמת ניק פיירלי(135 ק"ג):

 

[Crossfiter]

@moo
לא חושב שהמטרות שלו לשחק פוטבול, אבל אם אני טועה וכן. אני ממליץ מאד על רן.

אם המטרות שלך הן קרוספיט, אז קרוספיט פוטבול זאת אחלה תוכנית לעקוב אחריה

 

[hamstring boy]

חבר'ה שאמורים להיות חזקים ומהירים (דגש על מהירות)
לרוב הם קלים יחסית
כדוגמת ריצ'ארד שרמן(88 ק"ג):


חבר'ה שאמורים להיות חזקים יותר אך גם זריזים (יותר דגש על כוח)
בשונה הWR/DB וכו' הם כבדים יותר
כדוגמת ניק פיירלי(135 ק"ג):

קודם כל תודה על ההבהרה.
ומעבר לכך, דאמט, הם תותחים.

@moo
לא חושב שהמטרות שלו לשחק פוטבול, אבל אם אני טועה וכן. אני ממליץ מאד על רן.

אם המטרות שלך הן קרוספיט, אז קרוספיט פוטבול זאת אחלה תוכנית לעקוב אחריה

האמת שתכננתי השנה להיכנס לפוטבול אבל לא יצא.. בינתיים באמת המטרה זה קרוספיט בדגש על כוח.