נק' מוניטין:
3,594
- פותח/ת השרשור
- #343
חלב עושה לי שלשולים וחדר כושר הורס את הגוף
עושה מה שנראה לי נכון בהתבסס על ניסיון עבר, יש היגיון מנחה למה שאני עושה זה לא קרוספיט
היום התבלבלתי ועשיתי את הבנץ' לפני הפוש פרס אז קיצצתי נפח בפוש פרס
pause bench 107.5 4x5
push press 65 4x3
chins +20x 10,8
rows 40kg DB 2x10
יש לי מתיחה בטרס מינור ואני מהפעם הבאה אתחיל לטפל בזה כי זה מזיין לי את המתח והחתירות
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
סוף סוף טיפה נפח לחזה להיות מוכן לחוף.
עדכון קטן לך:הטוסטר(אני)הולך לרופא ב10.6 לבדוק את הכף רגל אבל 99% שאחזור לדרוך על הרגל ב16:s49:
תתכונן כי כפי שאמר לי מישהו טיפה חכם-אני הולך להראות לכולם איך נכה נותן בראש:rolleyes-71:
עדכון קטן לך:הטוסטר(אני)הולך לרופא ב10.6 לבדוק את הכף רגל אבל 99% שאחזור לדרוך על הרגל ב16:s49:
תתכונן כי כפי שאמר לי מישהו טיפה חכם-אני הולך להראות לכולם איך נכה נותן בראש:rolleyes-71:
נק' מוניטין:
3,594
- פותח/ת השרשור
- #345
אצל מי אתה עושה פיזיותרפיה?
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
עשיתי אצל אמיר צור פגישה אחת,הטווח תנועה שלי עדיין כמעט מושלם אז הוא אמר לי לחזור כשאוכל לדרוך על הרגל להמשך הטיפול.
נק' מוניטין:
3,594
- פותח/ת השרשור
- #347
נק' מוניטין:
3,594
- פותח/ת השרשור
- #350
היום יהיו השלמות אחרי הדדליפט
deadlift 192.5 x 6
front squat 90x3,100x3,3,105x3,3,3
chins + 32.5 4,4,3
gunz
dragon flags
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
כמה כמה כמה
סוף סוף אתה לומד 😃
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
אנטליה הכל כלול?
