תוכנית מה ממליצים

[עידן 20]

שלום חברים צריך עזרה קודם עלי שוקל 86 1.83 ו17 אחוז שומן התחלתי לפני חודש וחצי ss. עומד על משקלים דדליפט75 בנץ73 סקוואט65 פרס45 קלין 45 עליתי קצת בכח רואה תוצאות אבל לא מצליח לשלב ארובי בקושי עדיין נשארת הכרס רק הכתפיים והגב והחזה גדלו קצת מה כדאי לעשות?

 

[godlin23]

חיטוב, ואז תחזור ל SS

 

[עידן 20]

אני יוכל לחזור למשקלים שהגעתי? לא לערב כח בכלל?

 

[Crossfiter]

תלוי מה המטרות שלך, SS היא לא תוכנית ש"מחמיאה" למראה מצד שני מי שרוצה לגדול בכוח בצורה רצינית לא אמור לחשוב על "המראה" שלו בזמן של תוכנית הכוח.
אתה יכול להתחיל SS חטוב, לשמור על מאזן קלורי חיובי קטן עד שתתחיל להתקע ואז להעלות את המאזן החיובי.

 

[עידן 20]

המטרה היא מראה חטוב אחי מזה ss חטוב לא עדיף לחטב ואז ss חזק?

 

[Crossfiter]

המטרה היא מראה חטוב אחי מזה ss חטוב לא עדיף לחטב ואז ss חזק?

התכוונתי שתעשה עכשיו חיטוב ואז תתחיל SS ולא להמשיך את הSS ואחריו לעשות חיטוב