ייעוץ טכניקה סקוואט ודדליפט

[Asaf153]

צילמתי היום טכניקה של סקוואט בגלל בעיה מסויימת שיש לי, צילמתי עם משקל קל כי זה בעיה עם האחיזה או משהו לא כל כך בטוח.
על הדרך צילמתי גם דדליפט

זה סקוואט:
https://drive.google.com/file/d/0Bx5RePXdaswxMURTLXRpY2s2Uzg/edit?usp=sharing
דדליפט:
https://drive.google.com/file/d/0Bx5RePXdaswxVUJDcUs4SDdUNDg/edit?usp=sharing

כן אני יודע חרא של גמישות בדדליפט, הרגשתי מוגבל רצח מבחינת גמישות
אני מתחיל לימבר 11
חוץ מזה יש עוד מה לתקן? שמתי לב שבסקוואט העקב השמאלי עולה ממש טיפה ובדדליפט צריך להרים יותר את החזה ואני מיישר את הרגליים לפני שאני נועל עם המותניים

 

[DarY]

מצטער , מהסקואט הזה לא רואים כלום.
תצלם לנו עוד זווית.
מגובה ברך , מהצד , שנראה את כל תנועות האגן שלך .

דדליפט קשה לשפוט משקל כל כך קל , תעלה משקל שהוא יחסית כבד לך (לפחות 85% ) ואז נדע את הטכניקה האמיתית שלך.

 

[Asaf153]

מצטער , מהסקואט הזה לא רואים כלום.
תצלם לנו עוד זווית.
מגובה ברך , מהצד , שנראה את כל תנועות האגן שלך .

דדליפט קשה לשפוט משקל כל כך קל , תעלה משקל שהוא יחסית כבד לך (לפחות 85% ) ואז נדע את הטכניקה האמיתית שלך.

סבבה אני אעלה יום שישי

 

[Asaf153]

סקוואט מהיום:


מקווה שזו זווית טובה, דדליפט יעלה יום חמישי
אה וזה היי באר סקוואט לא לואו באר

 

[Asaf153]

עזרה?

 

[Asaf153]

......

 

[Beast and cheat]

הצילומים לא טובים. הצילום היחיד שצולם "טוב" זה הדדליפט, אבל כפי שצויין מעליי - המשקל קל לך. בנוסף, הסרטון מאוד רועד.

צלם ע"פ הוראות הצילום: https://www.lbs.co.il/threads/46/#post-532516


בהצלחה

 

[Asaf153]

הצילומים לא טובים. הצילום היחיד שצולם "טוב" זה הדדליפט, אבל כפי שצויין מעליי - המשקל קל לך. בנוסף, הסרטון מאוד רועד.

צלם ע"פ הוראות הצילום: https://www.lbs.co.il/threads/46/#post-532516


בהצלחה

אני אצלם היום שוב פעם, ותודה שתיקנת את הכותרת המוגבלת

 

[Asaf153]

דדליפט:
https://drive.google.com/file/d/0Bx5RePXdaswxX205SUNpN0FuRlE/view?usp=sharing

זה הסטאפ הכי טוב שאני יכול, שמתי לב שהיו חזרות שישבתי נמוך מדי אז המותניים עלו קודם וגם הרגשתי את זה
האגן לא מסובב מספיק כי אני לא יכול יותר מזה, כנראה חוסר גמישות אבל אין לי מושג במה

יוטיוב למי שלא עובד לו:

 

[Asaf153]

טכניקה טובה

אתה לא יכול לכתוב תגובה יותר בונה? אני שואף לטכניקה מושלמת והיא לא