- פותח/ת השרשור
- #1,401
אין לי מושג. רשמתי ככה בשביל הבדיקה שלי. פלוס הוספתי את הנקודה שישבתי בבית כל היום.
אם יקרה עוד פעם ינסה להצליב מידע.
אם יקרה עוד פעם ינסה להצליב מידע.
- פותח/ת השרשור
- #1,402
- פותח/ת השרשור
- #1,404
לא יודע כמה יש.
ולא.
בכל מקרה לא חושב שזה בעיה בקפאין. לפי מה שאני זוכר אמינושופ אמרו שאין שם משהו יותר מידי חריג. והיו לי תקופות שהייתי שותה 4-5 כוסות קפה. ולא היה מפריעה
אני חושב שפיור בטעם קפה
- פותח/ת השרשור
- #1,410
פיור קפה, ישן עם מזגן.
סתם מתעורר באמצע הלילה ולא מצליח להירדם עוד פעם. והקטע שאני מרגיש שאני עייף מת
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מלטונין בשיחרור מושהה אמור לעשות את העבודה..
- פותח/ת השרשור
- #1,412
לא לוקח כדורים.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
לא ישן בלילה.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
הדבר הכי יעיל בטווח הארוך זה מה שנקרא הגיינת השינה שלך. זה אומר הרבה דברים.
למשל,
לא לעשות שום דבר במיטה חוץ מסקס ושינה (מאחל לך את שניהם, הגיע הזמן שתאבד את הבתולין שלך) בדגש גדול מאוד על סמארטפון
חדר חשוך לגמרי (לגמרי)
שקט (וגם פוטנציאל שקט - פלאפון על שקט. ולא, לא רטט. שקט)
מזגן שיקפיא לך את העצמות גם מסייע
טקס קבוע לפני השינה שאתה עושה בו תמיד אותו דבר (צחצוח שיניים פיפי קקי כיבוי אורות וכו' וכו')
אם אתה מנסה להרדם במשך 30 דקות ולא מצליח - לקום, לעשות סיבוב בבית, לשתות כוס מים, לעשות פיפי ולחזור למיטה. שים לב מה לא אמרתי: סמארטפון / לפטופ / חבריהם. זה לא סיבוב כיף. זה סיבוב שעמום.
מלטונין מאוד יכול לסייע, אבל הוא לא קשור להגיינת שינה. הוא יכול לסייע בעיקר כשהוא לא על בסיס קבוע, אלא לתיקון ג'ט לג. לא משנה ממה הוא נוצר - אבל "מכת" מלטונין (לבתולים המינון יהיה נמוך ככה שזו לא ממש "מכה") במשך 1-5 לילות מחזירה את השעון הביולוגי שלך לנורמה (בהנחה שלא לקחת את המלטונין ב13:00, אלא לפני השינה בשעה בה אתה רוצה לישון באופן קבוע, כן?)
העיקר אתה פוגם בבריאות שלך ועושה סקוואט 3 פעמים בשבוע, אבל כדור מזורגג בשביל לישון אתה לא תיקח?
למשל,
לא לעשות שום דבר במיטה חוץ מסקס ושינה (מאחל לך את שניהם, הגיע הזמן שתאבד את הבתולין שלך) בדגש גדול מאוד על סמארטפון
חדר חשוך לגמרי (לגמרי)
שקט (וגם פוטנציאל שקט - פלאפון על שקט. ולא, לא רטט. שקט)
מזגן שיקפיא לך את העצמות גם מסייע
טקס קבוע לפני השינה שאתה עושה בו תמיד אותו דבר (צחצוח שיניים פיפי קקי כיבוי אורות וכו' וכו')
אם אתה מנסה להרדם במשך 30 דקות ולא מצליח - לקום, לעשות סיבוב בבית, לשתות כוס מים, לעשות פיפי ולחזור למיטה. שים לב מה לא אמרתי: סמארטפון / לפטופ / חבריהם. זה לא סיבוב כיף. זה סיבוב שעמום.
מלטונין מאוד יכול לסייע, אבל הוא לא קשור להגיינת שינה. הוא יכול לסייע בעיקר כשהוא לא על בסיס קבוע, אלא לתיקון ג'ט לג. לא משנה ממה הוא נוצר - אבל "מכת" מלטונין (לבתולים המינון יהיה נמוך ככה שזו לא ממש "מכה") במשך 1-5 לילות מחזירה את השעון הביולוגי שלך לנורמה (בהנחה שלא לקחת את המלטונין ב13:00, אלא לפני השינה בשעה בה אתה רוצה לישון באופן קבוע, כן?)
העיקר אתה פוגם בבריאות שלך ועושה סקוואט 3 פעמים בשבוע, אבל כדור מזורגג בשביל לישון אתה לא תיקח?
נק' מוניטין:
43,460
היו כמה שניות שחשבתי שאתה רציני.
- פותח/ת השרשור
- #1,417
מקפיד כמעט על הכל, חדר חשוך. אני לא מכניס את הפלאפון למיטה, והוא במצב טיסה ללילה. רק שם שעון מעורר.
מזגן עובד מספיק טוב.
אני מנסה לעשות גם דדליפט שהוא יותר פוגע בגוף. אבל תאכלס זה שאני מתאמן ואי לקיחת כדורים יש מאחוריהם סוג של אותו רעיון.
אני לא לוקח כדורים כי אני חושב שהגוף ככה נלחם בעצמו במחלה ומתחזק. אני חולה ממש מאט יחסית לאנשים אחרים שאני מכיר וגם יחסית מבריא מהר.
ואימונים אני גם מנסה להתחזק. זה לא מצליח ואני יותר חלש מילד כפות שמן ומכוער בן 17, אבל מנסה.
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אני חושב שהתיאורים מורידים רק מערכך, לא מערכי. 😛
אתה כאילו מאמין בנטורופתיה?...
- פותח/ת השרשור
- #1,420
מה זה נטורופתיה ? בכל מקרה לא מכיר אז כנראה שלא.
כמו שרשמתי, זה נישמע לי הגיוני. שככה זה עובד. בערך כמו וירוס שמתחזק עם הזמן. ככה גם הגוף. כמובן שפעם היה לי משהו שלא עבר גם אחרי כמה ימים. ובסוף הייתי על אנטיביוטיקה. אבל זה היה פעם אחת בחיים.
אף פעם לא לקחתי כדורי אקמול בחיים שלי או דברים דומים. אף פעם לא היו לי כאבי ראש או דברים כאלו שאנשים אחרים לפעמים מתלוננים.
