texas_method.log.txt

Matty · 13/9/16

נפצעת מ70 סקוואט?

godlin23 · 13/9/16

נכתב ע"י Matty:
נפצעת מ70 סקוואט?

אין לי מושג, הכאבים התחילו קצת אחרי הסקוואט. כמו דומס כאלו, אבל ממש חזקים. ממש מוזר.

godlin23 · 16/9/16

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 16/09/16

שבוע 2 אימון C, האימון נעשה ביום שישי, כי חזרתי ממש מאוחר בחמישי מעבודה.

סקוואט 25X3X12
פרס 60X5
דדליפט 50X3X8
צין אפס +30 3X6

אז אחרי שעשיתי את הסקוואט בשלישי לא היה לי כאבים במהלך הימים האלו. הרגליים לא הציקו ולא כלום. וגם חשבתי שאולי היום הנוסף שאני נח יעזרו. אז טעיתי :(

היו לי כאבים חזקים כבר בלי מוט אפילו, לאחר שבכוח עשיתי סט. 2 הסטים הבאים היו הרבה יותר קלים. והכאב היה אבל דיי חלש.
בכללי החלטתי לנסות גם להוריד משקל בדדליפט כי אני חושב שהו גם דיי מפריעה להחלמה. וגם בו אני מרגיש כאבים רק בו אני מרגיש אחרי הסט ולא בזמן.

מקווה שיעזור.

נ.ב היום הייתי 87.2 כלומר אני במסה ויורד במשקל .היום במבה 200 גרם 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

Matty · 16/9/16

תהיה בריא.

godlin23 · 16/9/16

נכתב ע"י Matty:
תהיה בריא.

בע"ה

Matty · 16/9/16

נכתב ע"י godlin23:
בע"ה

אני בטוח שהוא יעזור לך.

godlin23 · 16/9/16

נכתב ע"י Matty:
אני בטוח שהוא יעזור לך.

מי שמאמין לא מפחד

נכתב ע"י Matty:
אני בטוח שהוא יעזור לך.

רק הקב"ה יעזור לנו 😃

yujinius · 16/9/16

נכתב ע"י godlin23:
רק הקב"ן יעזור לנו

Tank · 16/9/16

זאת פציעה חדשה? או שעדיין הישנה מלפני שנה+?

godlin23 · 16/9/16

נכתב ע"י Tank:
זאת פציעה חדשה? או שעדיין הישנה מלפני שנה+?

שנה +

Tank · 16/9/16

נכתב ע"י godlin23:
שנה +

ניסית להפסיק לגמרי סקוואט ודדליפט? זה עזר? מה בכללי ניסית כדי לטפל בפציעה הזאת? והאם יש לדעתך שיפור כלשהו מאז שהיא התחילה?

godlin23 · 18/9/16

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 18/09/16

שבוע 3 אימון A

סקוואט 30 3X10
בנץ 92.5 3X5
צין אפס +30 3X6

הסט הראשון היו לי את הכאבים. סטים הבאים כמעט ולא הרגשתי כאבים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

godlin23 · 20/9/16

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 20/09/16

שבוע 3 אימון B

סקוואט 20 3X12
פרס 55 3X5
מתח +10 3X6
פייס פולס

סט ראשון כאב אבל פחות מביום ראשון. סט 2/3 טיפה הרגשתי אבל לא משמעותי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

godlin23 · 22/9/16

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 22/09/16

שבוע 3 אימון C

סקוואט 35 3X10

בנץ 102.5X5

דדליפט 60 3X8

צין אפס + 30 3X6

שבוע עמוס, בקושי ישנתי הלילה. יצאתי ב 5:30 מהעבודה הגעתי לחדר כושר בסביבות 8:40, ביבי אשם.

הבנץ היה ממש כבד. בקושי סגרתי. מקווה שזה באמת מהנסיעה הזאת. אכלתי בערך ב 5, ואת הבנץ התחלתי לעשות סביבות 9 רק.

סקוואט עדיין כואב אין חדש

קרא את שאר עדכון הלוג...

godlin23 · 25/9/16

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 25/09/16

שבוע 4 אימון A

סקוואט 40 3X8
פרס 57.5 5X5
צין אפס +30 3X6

פרס היה טיפה בעייתי, יש לי כאב מציק באזור של הכתף יד קדמית. מקווה שיעבור.
סקוואט מקרה אבוד.

קרא את שאר עדכון הלוג...

Matty · 25/9/16

סקוואט מקרה אבוד.

כמוך

godlin23 · 27/9/16

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 27/09/16

שבוע 4 אימון B

סקוואט 20 3X10
בנץ 92.5 3X5
מתח +15 1X6 פציעה...

טוב סקוואט כרגיל.
במתח בסט השני עוד פעם סוג של מתחתי או משהו כזה את הכתף-בייספס ביד ימין, היה לי את זה לפני שנה ניראה לי.
מקווה שלא ישבית אותי מאימונים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

godlin23 · 29/9/16

godlin23 עדכן/ה את הלוג ״texas_method.log.txt״:

עדכון לוג: 29/09/16

שבוע 4 אימון C

סקוואט 42.5 3X8
פרס 62.5X5
דדליפט 70 3X5
צין אפס +30 3X6

הגעתי ממש מאוחר לאימון וקמתי ממש מוקדם. בקושי היה לי כוח לזוז.
הסקוואט כואב כרגיל. עוד פחות משבועיים טס לשבוע אז אולי השבוע הזה + ריסט קטן (לא יודע לאיפה יש לי עוד לרדת) שאני יעשה אולי ישפרו קצת את המצב. אם לא כנראה יתחיל לנסות ללכת לרופאים... אפילו שאני חושב שיגידו לי פשוט לא לעשות סקוואט וזהו.

קרא את שאר עדכון הלוג...

Matty · 29/9/16

להתאמן סדיר ולאכול טוב זה חלק מהתהליך של להבריא.

yujinius · 30/9/16

נכתב ע"י Matty:
ולאכול טוב

אחלה בלי קשר 😃

texas_method.log.txt

מושעה

משתמש משקיע

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

משתמש משקיע

מושעה

משתמש על

מאמרים אחרונים