- פותח/ת השרשור
- #161
- פותח/ת השרשור
- #162
- פותח/ת השרשור
- #163
נק' מוניטין:
34,643
כמה שאני מכיר את זה..
שלא ליפול בטעות על ההוא שיעזור לך מההתחלה ועד הסוף של החזרה כשאתה בכלל לא צריך.
או כאלה שבכלל לא מסתכלים.. 🤦♂️
שלא ליפול בטעות על ההוא שיעזור לך מההתחלה ועד הסוף של החזרה כשאתה בכלל לא צריך.
או כאלה שבכלל לא מסתכלים.. 🤦♂️
- פותח/ת השרשור
- #166
אני יודע, בינתיים לא מסתדר לי עם השעות לצערי, כנראה רק אחרי ה 22.1 יוכל לעבור לשעות הערב.
יש כמה אנשים שאני סומך אליהם בבוקר אבל היום לא היו, אחד הגיעה אחרי שסיימתה את הבנץ.
הבעיה שאני צריך בכל מקרה לעבור בגלל הזמן, לא הולך לקום לאימון ב 5 בבוקר.
אני גם רוצה לעבור לטקסס, כי אני כבר לא מרגיש שאני מתקדם יותר מידי בתוכנית.
אני מעדיף את אלו שלא מסתכלים, אם אני יכשל אני מוריד לחזה מחכה שהוא יתעורר ואז מרים איתו ביחד, הבעיה זה באמת אלו שברגע שאני קצת נלחם ישר חושבים שזה הזמן לעזור לי ובו בזמן לצעוק לי "לבד אחי לבד"
ככה אני לא יודע האם הייתי נכשל או לא, שזה מה שיותר חשוב לי.
נק' מוניטין:
34,643
קרה לי באימון האחרון,
בסט האחרון של הבנצ' אחרי חזרה 3 הוא "ליווה" אותי, ועוד הכי גרוע כשניסיתי לדלות ממנו מידע על כמה עזר אז התשובה הייתה -
"ממש בקושי, כמעט לא נגעתי. הכל פסיכולוגי"
😵
- פותח/ת השרשור
- #168
לרוב אני אומר "תעזור לי רק אם אני מת" אבל אנשים כנראה הורגים אותי לפני המוט, ומחליטים שאני כבר בקבר וצריך לעזור לי.
אבל זה אנשים שיותר אני לא מבקש עזרה שלהם.
נק' מוניטין:
11,427
זה בגלל שאתה אוכל מעט מדי, גם התוכנית הטובה בעולם לא יכולה לקדם אותך יותר מדי אם אתה לא עולה במשקל.
לא שיש לי משהו נגד זה שתעבור לטקסס, זו התבנית המועדפת עלי - אבל כנראה שגם בה תתקע די מהר.
- פותח/ת השרשור
- #171
לדעתי 2 קילו בחודש זה קצת מוגזם פשוט, החיטוב יהיה ארוך בגלל אקסטרה השומן ובסוף לא ישאר ממני הרבה, לפחות זה מה שאני הכי מפחד ממנו.
דרך אגב אתה תיהיה היום ב 7:30 ? רוצה לבוא לעשות קצת סקוואט, אולי תוכל לתקן אותי אחת ולתמיד.
נק' מוניטין:
11,427
לא אמרתי 2 ק"ג בחודש, אבל ק"ג בחודש זה די סולידי - החשש שלך מלעלות קצת שומן מונע ממך להתקדם.
אני אגיע היום אחרי העבודה - בסביבות 19:10 מתחיל להתחמם לדדליפט 1RM, אתה מוזמן לבוא 😃
נק' מוניטין:
34,643
2 ק"ג זה יותר מידיי ?
🫤
🫤
נק' מוניטין:
11,427
ממש לא יותר מדי, אבל אם אתה לא עולה אפילו ק"ג בודד בחודש אתה בבעיה.
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #176
אז העליה שלי היא מינימום קילו בחודש מנסה לא לעבור את ה 1.5, זה בעיקר אחרי שיחה אם דוד (המתאמן) וקריאה של מאמר:
www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html/
דרך אגב אשמח לשמוע מה יש לך להגיד על המאמר.
נק' מוניטין:
11,427
בחצי שנה האחרונה עלית 6-9 ק"ג? תרשום כאן מה המשקל שלך כרגע ונבקר שוב בהודעה הזו עוד חודש.
בזמנו חרשתי את האתר של לייל ולא נתקלתי במאמר הזה, אקרא בהמשך - בענייני תזונה אפשר לסמוך עליו.
- פותח/ת השרשור
- #178
לצערי התחלתי מסה באמצע ספטמבר, אז הייתי בערך 77-78, עכשיו אני 82-83.
ממליץ לעבור על הכתבה.
- פותח/ת השרשור
- #179
godlin23 עדכן את הלוג ״לוג של מתכנת״:
עדכון לוג: 29/12/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
ניראה לי יש שיפור בסקוואט, לא בטוח שאני יורד מספיק
@incin אתה יכול לתת מבט ? עשיתי עם הנשימות כמו שאמרתה לי.
עדכון לוג: 29/12/14
קרא את שאר עדכון הלוג...
ניראה לי יש שיפור בסקוואט, לא בטוח שאני יורד מספיק
@incin אתה יכול לתת מבט ? עשיתי עם הנשימות כמו שאמרתה לי.
