- פותח/ת השרשור
- #441
תקרה כותרת "התאוששות", מה לעשות שעצימות שלי לא 180, ככה אולי באמת התאוששות היה 120-140
נק' מוניטין:
19,644
120-140? מתי הרמת 140? מתי הרמת 120? איך פספסתי את זה?
- פותח/ת השרשור
- #443
תאמין לי אין לי מושג את אתה תסיים מכינה, ניראה לי כדאי שתתחיל להשקיעה בלימודים כמו שאתה משקיעה בחדר כושר. 😃
רשמתי שאם העצימות שלי הייתה 180 כנראה הייתי עושה התאוששות 120-140.
נק' מוניטין:
19,644
יש לי את יעקב אל תדאג הוא יסגור לי את כל הפערים של הדיסלקציה ואני אעבור את המכינה כמו גדול עם ממוצע 65!
- פותח/ת השרשור
- #445
נק' מוניטין:
19,644
פשש משקל תלת ספרתי בבנץ' לא ידעתי שתצליח 😃
בנוגע לדד ליפט, ממליץ לך לקנות חגורה ולהתחיל להשתמש בה, אם אתה לא רוצה להשקיע כמוני באינזר תקנה RDX עולה רק 200 שקל ואחלה של חגורה. זה יעזור לך גם בסקוואט וגם בדד ליפט להתקדם במשקלים. תתחיל לעבוד קבוע באחיזה הפוכה, עם הזמן תתרגל לטכניקה והמשקלים יתחילו לקפוץ, ותקנה לעצמך קוביית מגנזיום אם יש בעיות אחיזה.
אגב אם כואב לך במתח תעשה שבוע-שבועיים מנוחה ממתח ותחליף בחתירה.
בנוגע לדד ליפט, ממליץ לך לקנות חגורה ולהתחיל להשתמש בה, אם אתה לא רוצה להשקיע כמוני באינזר תקנה RDX עולה רק 200 שקל ואחלה של חגורה. זה יעזור לך גם בסקוואט וגם בדד ליפט להתקדם במשקלים. תתחיל לעבוד קבוע באחיזה הפוכה, עם הזמן תתרגל לטכניקה והמשקלים יתחילו לקפוץ, ותקנה לעצמך קוביית מגנזיום אם יש בעיות אחיזה.
אגב אם כואב לך במתח תעשה שבוע-שבועיים מנוחה ממתח ותחליף בחתירה.
- פותח/ת השרשור
- #447
אני הזמנתי חגורה עוד לפני שהשתחררתה ניראה לי, אבל אמרו לי שצריכה להגיעה בזמן הקרוב.
אחיזה הפוכה אני כבר עובד מזמן, אבל ניראה לי צריך קצת להתאמן על להלחליף את הכיוון של הידיים. כי כרגע כואב ככה.
בעיית אחיזה בינתיים אין.
לגבי חתירה צריך לבדוק, אבל ניראה לי פשוט הזוית הזאת של הידיים כואבת לי.
נק' מוניטין:
19,644
אה נזכרתי שאמרת שהזמנת את החגורה לפני מלא זמן חח
תנסה חתירה אימון הבא תראה איך יהיה
- פותח/ת השרשור
- #451
איך אני מחזיק אותו ?
נק' מוניטין:
11,427
כמה אפשרויות ל-queue, צריך לראות מה יעבוד עליך -
1 - כשאתה יורד למטה תדמיין שאתה מנסה להפגיש את השכמות ואת התחת - אבל עדיין תשתמש בשרירי הבטן כמובן.
2 - חזה גדול לכל אורך התנועה.
3 - כשאתה יורד תחשוב על לדחוף מהתחת בתחתית ותרגיש את ההמסטרינג נמתח כמו גומייה ומקפיץ אותך למעלה.
כמו שאמרתי, סה"כ בסדר - תמיד יש מה לשפר.
- פותח/ת השרשור
- #453
סבבה תודה, ינסה את כל ה 3 ולראות מה מתאים לי.
- פותח/ת השרשור
- #454
- פותח/ת השרשור
- #456
מקס אני רואה אתה רק מחכה לכתוב או לענות משהו 😃 ככה לא לומדים.
חשבתי על זה וכנראה גם שבוע הבאה אני יעשה אימון בראשון שלישי (יקדים אימון ביום עוד פעם) כי ביום רביעי החד"כ נסגר ב 5:30 :(
ואז יעשה ראשון שלישי שישי
נק' מוניטין:
19,644
יש לי תמיד את ההרגשה שיהיה לך בודד ואתה תבכה אם אני לא אגיב לך בלוג.
אז שבוע הבא תבוא ראשון שלישי ושישי כמוני? וחשבתי שאתה לא יכול להתאמן בראשון בגלל עבודה ובגלל זה אתה תמיד בא בשבת
- פותח/ת השרשור
- #458
אני פשוט לא יכול להתאמן 3 פעמים באמצע שבוע. אז בגלל זה אני מגיעה בימים האלו, אפילו שניראה לי עוד מעט אני יעבור לאמצע שבוע. ככה עוד איזה חודש (אולי פחות 😃 ), אני פשוט עדיין חדש אז מראה רצינות.
וכן שבוע הבאה אין מה לעשות אין ברירה, אפילו שרציתי יותר מנוחה בין עצימות ליום נפח :( אבל יאללה נתן בראש.
נק' מוניטין:
43,460
"יבגני זה לא יעזור לך אתה עדיין שמן."
עחי, אני הופך את השומן לשריר
הרג אותי ההוא ששאל אותך כמה נשאר לך בכלוב ואמרת לו שעה, אז הוא אומר "לא, אני התכוונתי כאן בכלוב כמה נשאר לך" 🤣
בקשר לאמריקאים השמנים, דווקא הגיוני שהם דופקים לעצמם את החילוף חומרים עם כל החרא המתוק והמזון המהיר שהם אוכלים. לא יודע אם זה כל האמריקאים ובטח שלא רק האמריקאים, תלך למקדונלדס במוצ"ש תראה משפחות עם הורים שמנים וילדים שמנים טוחנים המבורגרים, צ'יפס, קולה וקינוח
עחי, אני הופך את השומן לשריר
הרג אותי ההוא ששאל אותך כמה נשאר לך בכלוב ואמרת לו שעה, אז הוא אומר "לא, אני התכוונתי כאן בכלוב כמה נשאר לך" 🤣
בקשר לאמריקאים השמנים, דווקא הגיוני שהם דופקים לעצמם את החילוף חומרים עם כל החרא המתוק והמזון המהיר שהם אוכלים. לא יודע אם זה כל האמריקאים ובטח שלא רק האמריקאים, תלך למקדונלדס במוצ"ש תראה משפחות עם הורים שמנים וילדים שמנים טוחנים המבורגרים, צ'יפס, קולה וקינוח
- פותח/ת השרשור
- #460
אבל הוא בעיקר דיבר על זה שהפחמימה זה הבעיה, יאנו הוא קרא/שמע אל דיאטה כזאת שהם יחסית נגד פחמימה, ניראה לי שזה היה פילאו כי הוא אמר שכן אוכלים פחמימה אבל ממש קצת, אפילו שהוא לא ניראה לי ידע את השם שלה.
בכל מקרה הוא דיבר על זה שהפחמימה היא הביעה ובגללה ארה"ב שמנים, שזה לא נכון האנשים שם שמנים כי פשוט הם אוכלים בפלוס קלורי גבוהה זה הכל.
ממה שאני יודע האוכלוסיה ששמנה בארה"ב הם העניים, ו"אוכל מהיר" הוא משמעותית יותר זול מאוכל "בריא" וההבדל בקלוריות בין הארוחות הוא עצום. אז כאשר ארוחה במקדונלס עולה דולר ואתה ממש שבע ממנה ללכת לקנות במקומה סלט קטן שעולה 3-4 דולר זה לא כלכלי מבחינת אותם אנשים, הבעיה שהם עדיין אוכלים הרבה ובזול ולכן משמנים.
יש סרטון של בן אדם שאכל 30 יום במקדונלס 3 פעמים ביום אבל ללא ציפס וקולה (הוא שתה מים) ועשה ספורט 3 פעמים בשבוע והיה במינוס קלורי, בסוף החודש הוא הראה שהוא הוריד במשקל ואפילו מדד הכולסטרול התשנה לטובה,
אני זוכר שהוא בערך אכל 2000 קלוריות שבאו רק ממקדונלס.
זה סרטון סוג של בתגובה לסרטון האחר שבוא אחד השמין מאכילה במקדונלס.
בכל מקרה הוא דיבר על זה שהפחמימה היא הביעה ובגללה ארה"ב שמנים, שזה לא נכון האנשים שם שמנים כי פשוט הם אוכלים בפלוס קלורי גבוהה זה הכל.
ממה שאני יודע האוכלוסיה ששמנה בארה"ב הם העניים, ו"אוכל מהיר" הוא משמעותית יותר זול מאוכל "בריא" וההבדל בקלוריות בין הארוחות הוא עצום. אז כאשר ארוחה במקדונלס עולה דולר ואתה ממש שבע ממנה ללכת לקנות במקומה סלט קטן שעולה 3-4 דולר זה לא כלכלי מבחינת אותם אנשים, הבעיה שהם עדיין אוכלים הרבה ובזול ולכן משמנים.
יש סרטון של בן אדם שאכל 30 יום במקדונלס 3 פעמים ביום אבל ללא ציפס וקולה (הוא שתה מים) ועשה ספורט 3 פעמים בשבוע והיה במינוס קלורי, בסוף החודש הוא הראה שהוא הוריד במשקל ואפילו מדד הכולסטרול התשנה לטובה,
אני זוכר שהוא בערך אכל 2000 קלוריות שבאו רק ממקדונלס.
זה סרטון סוג של בתגובה לסרטון האחר שבוא אחד השמין מאכילה במקדונלס.
