נק' מוניטין:
0
תמונה הערכת א"ש למתחיל
- פותח/ת השרשור PotatoBamba
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #3
וכמה זמן נראה לך שאני אהיה יותר חטוב? נגיד על 10 אחוז שומן, 10-13
כמות הזמן שייקח לך להגיע ל 10% או בכלל לרדת באחוזי שומן תלויה בעיקר בך.
במידת המוטיבציה שלך, ההשקעה שלך ובאם תקפיד על תפריט תזונה נכון ומתאים.
יש כאלה שזה שיגיעו ליעד יחסית מהר, יש כאלה שייקח להם יותר זמן ויש כאלה שיתייאשו ולא יגיעו בכלל.
בכל מקרה, מעבר לאחוז שומן יש עוד פרמטר שצריך לקחת בחשבון והוא מסת השריר.
יכול מאוד להיות שלפני שתוכל להגיע ל 10% שומן, אתה תצטרך לעשות גם תקופת מסה. זה קורה לאנשים שהיחס בין השומן לשריר אצלם הוא מאוד קיצוני (הרבה שומן ומעט שריר) ואז הם מגיעים למצב שהם בערך ב 14% שומן, משקל נמוך מאוד על גבול הקצה התחתון שמתאים לגובה שלהם אבל הם עדיין לא נראים חטובים ואפילו עם כרס.. זה בגלל שהמסת שריר שלהם קטנה מאוד ולכן אומנם ירדו הרבה באחוזי שומן אבל איאפשר להוריד יותר בצורה בטוחה. אנשים כאלה בשלב הזה עוברים לתקופת מסה כדי להעלות את מסת השריר, בדרך גם עולים קצת באחוזי השומן... בסוף תקופת המסה הם עושים שוב חיטוב רציני ואז הם מגיעים ל 10% שומן עם משקל גוף נורמלי.
במידת המוטיבציה שלך, ההשקעה שלך ובאם תקפיד על תפריט תזונה נכון ומתאים.
יש כאלה שזה שיגיעו ליעד יחסית מהר, יש כאלה שייקח להם יותר זמן ויש כאלה שיתייאשו ולא יגיעו בכלל.
בכל מקרה, מעבר לאחוז שומן יש עוד פרמטר שצריך לקחת בחשבון והוא מסת השריר.
יכול מאוד להיות שלפני שתוכל להגיע ל 10% שומן, אתה תצטרך לעשות גם תקופת מסה. זה קורה לאנשים שהיחס בין השומן לשריר אצלם הוא מאוד קיצוני (הרבה שומן ומעט שריר) ואז הם מגיעים למצב שהם בערך ב 14% שומן, משקל נמוך מאוד על גבול הקצה התחתון שמתאים לגובה שלהם אבל הם עדיין לא נראים חטובים ואפילו עם כרס.. זה בגלל שהמסת שריר שלהם קטנה מאוד ולכן אומנם ירדו הרבה באחוזי שומן אבל איאפשר להוריד יותר בצורה בטוחה. אנשים כאלה בשלב הזה עוברים לתקופת מסה כדי להעלות את מסת השריר, בדרך גם עולים קצת באחוזי השומן... בסוף תקופת המסה הם עושים שוב חיטוב רציני ואז הם מגיעים ל 10% שומן עם משקל גוף נורמלי.
