ייעוץ אימוני ריצה עם AB

[זיז]

אני עושה אימוני ריצה מהפורטל (הרמה הכי קלה, שורף משהו כמו 250-300 קל'), בכל מקרה נגיד שE זה האימוני ריצה, אז אני מתאמן ככה: EABXABX ואין לי בדיוק איפה לשים את האימון ריצה השני, ברביעי זה בסדר אבל הבעיה שזה יום אחרי אימון רגליים (B) והוא דיי שואה אצלי, אני מפחד לפגוע בהתאוששות או להפצע, מה לעשות?
אפשרי לעשות את האימון ריצה בשישי בבוקר (A) ולעשות את האירובי בהמשך היום?
אגב אני במסה על מאזן +500 אם זה משנה..

 

[hanan]

אחרי B תעשה אימון ריצה קל יותר או אירובי אחר או שתעבור ל 3 אימוני כוח.

 

[זיז]

אחרי B תעשה אימון ריצה קל יותר או אירובי אחר או שתעבור ל 3 אימוני כוח.

אחרי אימון B אתה מתכוון ישר אחריו או יום אחריו?
ואם אני עושה אירובי בעצימות נמוכה יום אחרי B במשך 45 דקות עדיין יהיה חשש לפגיעה בהתאוששות\פציעה?
תודה.

 

[hanan]

עדיף יום אחרי
מבחינת התאוששות זה משהו שמתרגלים אליו, אתה יכול לקצר בהתחלה ל 20-30 דקות

 

[זיז]

עדיף יום אחרי
מבחינת התאוששות זה משהו שמתרגלים אליו, אתה יכול לקצר בהתחלה ל 20-30 דקות

סבבה תודה.