ייעוץ תכנית למסה ABC

[messika]

בן 21, 1.87 מטר, 85 משקל, מתאמן שנה וחצי.
אני מעוניין לעשות ABC עכשיו ואני לא יודע איך כדאי לסדר את הקבוצות שרירים
המדריך המליץ לי על:
גב- כתפיים.
חזה- יד קדמית.
רגליים- יד אחורית.

זה טוב?
בנוסף, באיזה תדירות לעשות תכנית כזאת?
abcXabcX וכך הלאה?
או:
abXcaXbcXabXcaXbc וכך הלאה?

ושאלה אחרונה, אחרי כל אימון (חוץ מהאימון שיש בו רגליים) אני עושה ריצה 15 דקות, זה לא פוגע בשריר?

 

[יהב]

נערך

 

[Tesa]

זרוק את המדריך בפח הקרוב לביתך.

אחי אם אתה כותב משהו כזה תסביר לבחור למה...

בכל אופן, החלוקה לא להיט..
יש לך בלינקיה תוכניות מוכנות הרבה יותר טובות. ובשביל שיוכלו לעזור לך יותר אתה צריך לרשום פה מעבר לגובה ומשקל את המשקלי עבודה שלך, מה עשית עד עכשיו וכדומה... ABC אחת לא בהכרח דומה לשנייה

 

[יהב]

טוב אולי יצאתי קצת לא מובן
אבל המאמן נתן לך חלוקה לא נכונה וזה גרוע מאוד
אם כבר אז חזה יד אחורית,גב קדמית,רגליים כתפיים