נק' מוניטין:
34,643
אני לא יודע להגיד לך לגביי RM1 אבל אני יכול להמליץ לך שלפני RM5 לצורך העניין,
לי בכל אופן נורא עוזר לעשות 3 סטים של חימום.
סט ראשון עם משקל קל, סביב ה 30% מהמקסימלי שלך בטווח חזרות גבוה - 12-15
סט שני סביב ה 50% מהמשקל המקסימלי בטווח חזרות בינוני של 6-8
וסט שלישי סביב ה 70% מהמשקל המקסימלי שלך בטווח חזרות נמוך של 3-4
זה יכין אותך טוב לעבודה חזקה וכבדה.
לי בכל אופן נורא עוזר לעשות 3 סטים של חימום.
סט ראשון עם משקל קל, סביב ה 30% מהמקסימלי שלך בטווח חזרות גבוה - 12-15
סט שני סביב ה 50% מהמשקל המקסימלי בטווח חזרות בינוני של 6-8
וסט שלישי סביב ה 70% מהמשקל המקסימלי שלך בטווח חזרות נמוך של 3-4
זה יכין אותך טוב לעבודה חזקה וכבדה.
