לוג SS פעם שנייה

[Asaf153]

טוב אז היה לי פה לוג של SS שיצאתי טמבל והפסקתי SS באמצע ואז הבנתי שעדיף לי לחזור
אז חזרתי לSS והחלטתי לפתוח לוג חדש
אז אחרי שהפסקתי SS יצאתי לגדנ"ע והיו עוד כמה דברים
אז נחלשתי קצת בסקוואט, כל השאר בסדר
אתמול היה אימון אחרון
חזרתי לSS על 80 סקוואט כדי לבדוק עד כמה נחלשתי, 80 היה קל
אתמול עשיתי 100 3X5, באתי לאימון ולא היה לי הרבה מרץ, לא הייתי עייף אבל מצד שני עם חוסר מוטיבציה
לא הייתי כל כך מרוצה מהעומק, רציתי להצליח את ה100 אז הייתי צריך להקריב הרבה מהעומק ויצא שפשוט שברתי טיפה מקביל ועליתי
בנץ' 60 3X5 לא היה כזה קשה, בבנץ' אפשר להגיד שלא נחלשתי
דדליפט 85, כרגע מעלה 5 כי הטכניקה עוד לא מושלמת לטעמי, סרטון יעלה בקרוב
אה ואימון לפני עשיתי 45 פרס והיה ממש קל אז אני אעשה 50

ועוד משהו קטן:
אין לי ממש איך לעלות בסקוואט ובבנץ' אימון הבא, גם אחרי ה50 כי חסרה פלטה של 1.25 במכון, היו 2 ואחת מהם נעלמה.
אני וחבר דיברנו עם אחד המאמנים שם והוא דיבר עם הבעלים ואמר שהוא יביא פלטות של 40-45 (??)
כנראה הוא התכוון ל45LBS שזה 20, כי גם חסרים קצת פלטות של 20, יש איזה 6-7 בסה"כ
בכל מקרה לא יודע מה לעשות עד שיביאו של 1.25, אם יש למישהו רעיון אני אשמח לשמוע

 

[יהב]

עוקב+מוניטין+לייק+בהצלחה+לשאלה שלך נסה לשים מלא סוגרים

 

[Asaf153]

עוקב+מוניטין+לייק+בהצלחה+לשאלה שלך נסה לשים מלא סוגרים

הבעיה היא שמלא סוגרים שם קשה להכניס או להוציא אותם, בגלל שהצדדים של המוט הם חלודים לפעמים והסוגרים עצמם לפעמים דפוקים
יש פעמים שאני מקבל סימנים בכפות ידיים כי אני במלחמה עם סוגרים שם
אה וטכניקה:
https://drive.google.com/file/d/0Bx5RePXdaswxX205SUNpN0FuRlE/view?usp=sharing

 

[Asaf153]

שכחתי לעדכן אימון מיום שישי
סקוואט 100 3X5 - אין לי איך לעלות...
פרס 50 3X5 סבבה
מתח

אימון היום:
סקוואט 100 3X5 - היה די קשה, אני הולך לנסות 105 אימון הבא
בנץ' 65 3X5- קפצתי מ60 ל65 כי אין לי איך לעלות 1.25 כל צד כי חסרה צלחת אחת כי המכון דפוק, המאמן אמר שהזמינו אבל לא יודע אם זה נכון, צריך לדבר עם הבעלים על זה
בכל מקרה בחזרה האחרונה סט שלישי דחפתי ממש חזק עם הרגליים ונמתח לי שריר בהאמס, גרם לי לאבד את כל הכיווץ אבל בכל זאת המשכתי לדחוף, היה ממש קשה
דדליפט 90- בחזרה הראשונה הגב היה ישר ואז כל חזרה הסטאפ נהיה יותר גרוע והגב התעגל, צריך לשים לב לזה פעם הבאה כי שמתי לב שאני מוריד את המותניים בחזרות האחרונות וזה מה שהורס

 

[Mike Bikov]

הלוג שלך הועבר למערכת הלוגים החדשה באתר. ניתן לצפות בכל הלוגים כאן:

https://www.lbs.co.il/logs/public/

כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:

כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:

1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:

ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:

2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.

בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.

אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:

לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:

אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:

אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).

תהנה 😃