היי.
אני התחלתי לא מזמן לעשות Cable Crunch (כפיפות בטן עם כבל) בשביל לעבוד על הבטן.
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html
השאלה שלי היא איך *בדיוק* לעשות את זה.
כרגע אני עושה את זה כשהרכיים על מין כרית כזאת שמגביה אותי וכשיש 90 מעלות בין הירך לשוק(הברך ה90 מעלות) ואני יורד עם הראש כמה שאני יכול.
אבל כמה רחוק בערך אני צריך להיות עם הכבל? להחזיק אותו מאחורי הראש? לרדת עם גב ישר או לעקם אותו? איזה זווית בערך צריכה להיות בברך?
אני התחלתי לא מזמן לעשות Cable Crunch (כפיפות בטן עם כבל) בשביל לעבוד על הבטן.
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html
השאלה שלי היא איך *בדיוק* לעשות את זה.
כרגע אני עושה את זה כשהרכיים על מין כרית כזאת שמגביה אותי וכשיש 90 מעלות בין הירך לשוק(הברך ה90 מעלות) ואני יורד עם הראש כמה שאני יכול.
אבל כמה רחוק בערך אני צריך להיות עם הכבל? להחזיק אותו מאחורי הראש? לרדת עם גב ישר או לעקם אותו? איזה זווית בערך צריכה להיות בברך?
