ייעוץ cable crossover לעומת בנץ'

[pickitup]

זה משהו שלא היה לי בעבר וזה התחיל אחרי הפסקה של כ-3 חודשים מאימונים. אבל כשאני מבצע בנץ' פרס אני מרגיש שהכתף השמאלית שלי עוד רגע מתנתקת, והמשקל לא כבד לי בכלל, אני רחוק מאוד מהRM5.
אני כמובן לא ניגש ישר למשקל הכבד אלא מבצע חימום ועושה מתיחות לפני.
ניסיתי לחיצות בדאמבלים ואותו דבר.

הבעיה לא מורגשת כשאני מבצע cable crossover, אבל אין לי מושג עד כמה זה יעיל.

מה לעשות?

 

[bietarist]

זה בערך ההבדל בין סקוואט לפשיטת+כפיפת ברך...
תבדוק את הטכניקה שלך ותעלה סירטון, שים לב שאתה מכניס מרפקים פנימה, אתה יכול לעשות בשיטה של ריפטו או בשיטה של דייב(שממליץ על להכניס מרפקים יותר לגוף מאשר ריפטו).

היה פה איזה דיון לא מזמן, שאם אני זוכר נכון אם אתה מוריד את המוט נמוך יותר(לכיוון הצלעות של הבטן) זה מפעיל לך פחות לחץ על הכתפיים, אם אני לא טועה עומרימרג דיבר על זה - שלח לו הודעה.

 

[pickitup]

תודה
עשיתי מה שאמרת, יותר הקפדתי על להכניס מרפקים בירידה, הורדתי את המוט יותר לכיוון הבטן וגם הקפדתי על הידוק שכמות ולא חשתי כ"כ בכאבים.

מה שכן כשמורידים את המוט יותר לכיוון הבטן התנועה ארוכה יותר ולכן זה יותר קשה.