היי.
אני מתחיל SS שוב עוד מעט ואני רוצה להחליף את הPC בחתירה פנדלאי או במתח(לא כל כך מרשים במכון PC).
השאלה שלי היא מה מהם עדיף לעשות?
אומנם בחתירה יהיה יותר קל לעלות במשקלים ולהוסיף משקל כל אימון אבל לפי מה שהבנתי זה יפעיל הרבה עומס על הגב התחתון.
יש גם את כל הקטע שמתח יכול להכנס כתרגיל עזר ואז אולי אני אוכל לעשות את שניהם?
בכל אופן, מה לדעתכם כדאי לי לעשות?
ואם אתם ממליצים מתח, אז סופיניציה או פרוניציה? ובאיזה רוחב?
וכמה חזרות? בפעם הקודמת שעשיתי SS אז עשיתי מתח כתרגיל עזר אז עשיתי 8*3. אם אתם ממליצים לי מתח במקום חתירה, אז כמה סטים וחזרות
אני מתחיל SS שוב עוד מעט ואני רוצה להחליף את הPC בחתירה פנדלאי או במתח(לא כל כך מרשים במכון PC).
השאלה שלי היא מה מהם עדיף לעשות?
אומנם בחתירה יהיה יותר קל לעלות במשקלים ולהוסיף משקל כל אימון אבל לפי מה שהבנתי זה יפעיל הרבה עומס על הגב התחתון.
יש גם את כל הקטע שמתח יכול להכנס כתרגיל עזר ואז אולי אני אוכל לעשות את שניהם?
בכל אופן, מה לדעתכם כדאי לי לעשות?
ואם אתם ממליצים מתח, אז סופיניציה או פרוניציה? ובאיזה רוחב?
וכמה חזרות? בפעם הקודמת שעשיתי SS אז עשיתי מתח כתרגיל עזר אז עשיתי 8*3. אם אתם ממליצים לי מתח במקום חתירה, אז כמה סטים וחזרות
