לוג קרנף טבעוני...

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 20/12/14

אימון היום
אני
סקאוט 3*3*200, היה קל יחסית.
בנץ 2*150, נתפסה לי הבטן, עוד 2*150, עוד סט כשל. הבייספ של יד שמאל מאןד הציק לי
אשתי
סקאוט
3*3*80
בנץ
3*60
3*55
3*55

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[MikeRozner]

אניארשאלה עדכן את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 20/12/14



קרא את שאר עדכון הלוג...

מעט שונה מהתיאוריה אבל כל עוד זה מתקדם אין תלונות, כשזה יתקע לא יהיה מנוס מבלוק נפח

 

[הקרנף הלבן]

פרט על בלוק נפח, בבקשה

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 22/12/14

אימון היום עוד pr נשבר על ידי אשתי

אני
סקאוט 3x3x160 דגש על עלייה מהירה
חזה בהמלצת מייק 5x5x110
דדליפט 3x3x185
חתירה 5x5x100
קצת מתח וכאלה...
אשתי
סקאוט 3x3x65
בנץ 3x3x45
דדליפט 3x3x75
נסיון לשיא עם 85, הוכתר בהצלחה יתרה...
תודה מייק, כל הכבוד...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

כל הכבוד

 

[MikeRozner]

קורא ומבסוט 😃

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 24/12/14

אימון היום, ערב חג ( מסתבר שהם נורא מתרגשים שנולד איזה יהודי לפני 2015 שנה)
אני סקאוט בינוני
3*3*185
כתפיים
5*40
5*60
5*72.5
5*82.5
3*5*60
דדליפט
5*5*120
חתירה ברבל
3*5*60
חתירה ביד אחת
3*5*30

אשתי
סקאוט 3*3*72.5
בנץ 3*3*55
בטן, מתיחות עמידת ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 27/12/14

אימון היום

אני
סקאוט
3*3*210
חוץ מחזרה שלישית בסט השני, שכמעט נפלה לי מהגב, הרגיש מעולה.אשתי אמרה שעליתי מהר יחסית ונראה שהיה לי קל.
בנץ'
3*150
2*150
כשל עם 150
נתפס לי הגב ונראה לי שזו הסיבה.
חתירה מוט
5*60
5*80
2*5*100
2*5*110
חתירה ביד אחת
2*10*30
אשתי
סקאוט
3*80
3*80
2*80
הכיווץ בחלק העליון הלך לאיבוד קצת.
בנץ
3*3*60
טיפה עזרה בחזרות האחרונות.
בטן, מתח, מתיחות...

נראה לי שאני לא אוכל מספיק קלוריות. אני מאוד מקפיד על כמות החלבון, אבל נראה לי שצריך לדחוף יותר קלוריות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 29/12/14

אימון היום
אני
ריצת בוקר חמישה קילומטר, מינוס שלוש מעלות וקרח מחליק....
בטן שמונה דקות (אפליקציה מומלצת)
סקאוט
3*3*170 היה קל מאוד
בנץ
5*5*120
דדליפט
3*3*190
עלו יפה, אני מרגיש שיפור במשיכה, וזה תמיד היה הכי חלש יחסית אצלי.
חתירה במוט
3*5*80
חתירה ביד אחת
3*5*35

אשתי
סקאוט
5*5*60 atg
בנץ
5*5*40
דדליפט
התכנון היה שלושה סטים עם שלוש חזרות שמונים קילו, בפועל היה
3*80, 1*80, 3*80, 1*80
חתירה, מתח בטן....

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

רציתי לשאול לגבי שיטת אחרי החתונה של @MikeRozner ..
אם אני אתחתן זה יעזור לסקווט שלי?😭

 

[nlr666]

אם אני אתחתן זה יעזור לסקווט שלי?😭

 

[הקרנף הלבן]

זה עובד רק אם מתחתנות איתי...

 

[nlr666]

זה עובד רק אם מתחתנות איתי...

אבל אתה נשוי לא?

 

[הקרנף הלבן]

אה... בשביל מרטין אני מוכן להתאסלם ולקחת על עצמי עוד אישה... היא האישה המושלמת,
She cleans, she irons..

 

[מרטין]

She cleans, she irons.

I also eat a LOT of meat...

אבל לא נורא, אם נקח בחשבון את כל מה שאני עושה לקידום הסקווט, ביגמיה נראה לי קלי קלות!

 

[הקרנף הלבן]

נראה לי שהבעיה בסקאוט שלך מתחלקת לשני חלקים...
ראשית, קחי מאמן נורמלי. ולא איזה חאפר....😆
שנית, לגבי האוכל... נראה לי שחודשיים בהם תאכלי אוכל שאני מבשל, יסדרו לך את הסקאוטים... כן, אני מבשל בבית הזה...

 

[Tom]

אם אני אתחתן זה יעזור לסקווט שלי?😭

להתחתן בשביל הסקוואט...

 

[הקרנף הלבן]

יש לך סיבה הגיונית אחרת לעשות את זה?

 

[Tom]

יש לך סיבה הגיונית אחרת לעשות את זה?

ברטרוספקטיבה כנראה שלא... 😆

 

[הקרנף הלבן]

יפה, מרטין, חתונה בארץ זנ בעייתי כרגע, תארזי וקחי טיסה, אבוא לאסוף אותך מהשדה... עם רב וטבעת...