לוג קרנף טבעוני...

[coldfire]

רציתי לשאול לגבי שיטת אחרי החתונה של @MikeRozner ..
אם אני אתחתן זה יעזור לסקווט שלי?😭

לא, אבל זה יפגע בסקוואט של בעלך 😛

 

[nlr666]

עם רב

לארגן אותך?

 

[מרטין]

א, אבל זה יפגע בסקוואט של בעלך

אני חושבת שהגיע הזמן לבחון מחדש את ההנחות שלך..

ראה לי שחודשיים בהם תאכלי אוכל שאני מבשל, יסדרו לך את הסקאוטים.

אני בחיטוב (1200 קלוריות ליום).
אתה מסיים לחמם מחבת על הכיריים, נגמרה לי מכסת הקלוריות היומית! 😃

 

[nlr666]

אני בחיטוב

😕

 

[הקרנף הלבן]

לגבי הרב,
עקב העבודה שזו חתונה שלא מאהבה, אלא רק עבור הסקאוטים, נראה לי שאליהו הכי מתאים...
לגבי החיטוב... אפשר פשוט לאכול יותר ולהעלות את קצב שריפת השומנים.... אני בטוח שנסתדר....

 

[nlr666]

חבל,יש לי רב מעולה למצבים כאלה..

 

[הקרנף הלבן]

אחרי שתי חתונות, עם שני רבנים שונים, נראה לי שיש לי איזה נסיון קטן...

 

[nlr666]

אחרי שתי חתונות, עם שני רבנים שונים, נראה לי שיש לי איזה נסיון קטן...

🙌

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 30/12/14

היום, תפוסים מאוד...
אני ריצת ערב, שלושה קמ...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 31/12/14

אימון היום

אני
סקאוט
5*5*195
בנץ'
5*5*120
הרמה אחת לבדיקה... 180....
תפוס רצח

אשתי
סקאוט
2*3*70
70*2, כשל
בנץ
5*5*50
תפוסה גם..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 02/01/15

אימון היום
אני
ריצת בוקר חמישה קילומטר. כאבי גב...
סקאוטים
3*3*220 בסיום הסט הראשון הרק התמוטט לי והמשקולת נחתה באמצע הגב, ממש מעל החגורה... לקח לי זמן להמשיך לסטים הבאים
בנץ
2*1*150 כאבי גב איומים, לא הצלחתי לנעול את הגב ולקבל לג דרייב. ירדתי ל140, כדי לעשות משהו בכל זאת.
3*3*140
מתח 2*10 באחיזה רחבה

אשתי
סקאוט
2*1*80 שמנו לב לקריסה של הברך פנימה
3*3*80 עם רצועות
בטן
מתח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[MikeRozner]

אניארשאלה עדכן את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 02/01/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

נשנה איתהיש אסטרטגיה ואתה תפסיק ללכת מכות עם הראק

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 06/01/15

אימון היום,
לא אכלנו טוב, מכון אחר, די חרא....

אני
סקאוט
3*3*180
בנץ
3*5*125
דדליפט
5*60
5*100
5*140
1*180
גב תחתון כואב, הפסקתי אימון

אשתי
סקאוט
5*5*52.5
בנץ
5*35
5*37.5
5*40
5*42.5
5*45
חתירה
5*35
5*37.5
5*42.5
5*45
5*47.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[MikeRozner]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 06/01/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

אז יש כאב מהמכה...

 

[הקרנף הלבן]

היא הייתה באמצע הגב, לא בחלק התחתון...
יכול להיות שיש קשר, ויכול להיות שלא, בכל מקרה, יום שישי 230... בלי ויכוחים..

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 07/01/15

אימון היום,

סקאוטים
3*3*200
כתפיים
5*40, 5*60, 5*70, 5*80, 3*90, 3*100
אחורית
2*5*40
2*5*50
2*5*60
דדליפט
3*5*140

אשתי

לפי התכנית שמייק מנסה עליה..
סקאוט.
5*5*47.5
כתפיים
5*5*22.5
דדליפט
3*3*55
ועוד בטן, מתח, עמידות ידיים וכדומה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מוניטין על מודל הזוגיות.

מעניין מה זאת השיטה שמייק מנסה על אישתך...😳
😃

 

[MikeRozner]

מוניטין על מודל הזוגיות.

מעניין מה זאת השיטה שמייק מנסה על אישתך...😳
😃

אה זה לא סוד, אני מנסה עליה את הבלוק נפח של ה5*5 מתקדמת ואחר כך pr ונראה כמה היא התקדמה

 

[הקרנף הלבן]

מרטין, איזה זוגיות? לא דברנו על משולש לשיפור הסקאוט?😉

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 08/01/15

ריצת/הליכת בוקר

אחרי יומיים של מסאגים...
ואחרי האימון אתמול, שבמהלכו כאב הגב כל הזמן,
הבוקר, הליכה מהירה 3 קמ, ריצה שני קמ, הליגה מהירה 3 קמ

קרא את שאר עדכון הלוג...