לוג קרנף טבעוני...

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 10/01/15

אימון היום

אני
סקאוט:
3*3*230 שיא, לא של משקל. של חזרות
בנץ
3*3*150 כשל בראשונה של הסט האחרון, אחריה הרמתי את כל השלוש
חתירה. שיא מבחינת משקל לחזרות.
5*5*100
אשתי
סקאוט
5*42.5, 5*45, 5*47.5, 5*50, 5*52.5
בנץ
5*5*37.5
חתירה
5*5*45

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[MikeRozner]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 10/01/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

אהמ אהמ... לגבי הוויפי, היא צריכה גם תרגילי עזר - מתח רגיל באימון אמצעי ומתח הפוך באימון האחרון של השבוע, זקיפות גב עם משקל בסוף האחרון ועבודת בטן (2-3 סטים כבדים של נניח הרמות ברכיים למתח בתליה), באימון 3 שתכניס גם 2-3 סטים מקבילים (ותשאר רחוק מכישלון בתרגילי העזר לפחות 2-3 חזרות)

 

[הקרנף הלבן]

מייק... מה עם איזה מילה על המשקלים? שני pr, סקאוט ובנץ (לחזרות)... קשה לך? ;-)
פעם הבאה שאנחנו בארץ נעשה ברטר... אתה תעבוד איתי על הדדליפט, אני איתך על הלחיצות..
לגבי הצד היפה שלי, היא עושה את כל תרגילי העזר שנתת לה, אני רק עצלן ולא רושם הכל.

 

[MikeRozner]

מייק... מה עם איזה מילה על המשקלים? שני pr, סקאוט ובנץ (לחזרות)... קשה לך? ;-)
פעם הבאה שאנחנו בארץ נעשה ברטר... אתה תעבוד איתי על הדדליפט, אני איתך על הלחיצות..
לגבי הצד היפה שלי, היא עושה את כל תרגילי העזר שנתת לה, אני רק עצלן ולא רושם הכל.

אתה חזיר כבר אמרתי 😃 חזיר עצלן מסתבר חח
ואין לחיצות, יש משהו בלתי פתיר בכתף בשלב זה :/ רק פרס...

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 12/01/15

אימון היום
אני
סקאוט
170*3*3
בנץ
130*5*5
דדליפט
195*3*3 pr לחזרות!!!!!
Bor
5*70
5*90
5*100
5*110
3*120
אשתי
סקאוט
3*5*60
בנץ
5*35, 5*40, 5*42.5, 5*45, 5*47.5
Bor
5*42.5, 5*45, 5*47.5, 5*52.5, 5*55 מייק, השתגעת לגמרי...
סקאוטים חופשיים ולאנצים חופשיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[MikeRozner]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 12/01/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

מברוק על הPR ותסביר לאישה שישתלם לה החל משבוע שלישי 😃

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 14/01/15

אימון היום
אני
סקאוט
3*3*205, קל. מעניין איך יהיה מחרתיים עם 240....
מיליטרי פרס
3*3*90
פרס מאחורי הראש
3*3*60
מתח
3*5
חתירה ביד אחת
3*5
אשתי
סקאוט
5*5*52.5
מיליטרי פרס
5*5*25
דדליפט
3*5*62.5
מתח, בטן, סקואטים ללא משקל, עמידות ידיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[MikeRozner]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 14/01/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

1) תזהר עם הפרס מהעורף, משקלים נמוכים חזרות גבוהות יותר ובלי כשל
2) סקווטים ללא משקל - למה?

 

[הקרנף הלבן]

פרס מהעורף, סתם משחק קצת. לא משקל כבד, חשבתי שזה יפתח קצת את הגמישות בכתף....
לגבי האישה, בשאלות ששאלתי אותך לא אמרת לא מובהק, אז היא המשיכה.... אתה אשם!!!!

 

[MikeRozner]

פרס מהעורף, סתם משחק קצת. לא משקל כבד, חשבתי שזה יפתח קצת את הגמישות בכתף....
לגבי האישה, בשאלות ששאלתי אותך לא אמרת לא מובהק, אז היא המשיכה.... אתה אשם!!!!

אז הנה אני אומר שאין בסקווט ללא משקל טעם בשבילה

 

[הקרנף הלבן]

המידע יעבור....

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 17/01/15

אימון היום
אני
סקאוט
3*3*240
בנץ
3*3*155 יש.לי בעיה בעצירה, המשקולת יורדת ואז בחל האחרון אני לא מצליח להחזיק אותה. רק מייק אמר זהירות עם הכתפיים, והן הרגו אותי באימון...
חתירה
3*5*90
את האימון של אשתי אפרט בהמשך

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[MikeRozner]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 17/01/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

קודם כל מברוק על ה240, לגבי הכתפיים מה עניינים שם?

 

[הקרנף הלבן]

הי מייק,
לא יודע מה קרה שם. לא הציקו או כאבו, רק לא הצליחו להחזיק בחלק התחתון של הלחיצה, כאילו המשקולת צנחה, משלושה סנטימטרים בערך

 

[MikeRozner]

הי מייק,
לא יודע מה קרה שם. לא הציקו או כאבו, רק לא הצליחו להחזיק בחלק התחתון של הלחיצה, כאילו המשקולת צנחה, משלושה סנטימטרים בערך

יש כאבים?

 

[הקרנף הלבן]

לא

 

[alalalal]

כל הכבוד!
סקוואט ובנץ' חזקים!

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 19/01/15 אימון עם אנדי בולטון

הרשינו לעצמנו לערוך אימון אישי עם אנדי בולטון. בכל זאת האיש מבין משהו בתחום....
היה מדהים. איש חמוד, פתוח לדברים חדשים בשבילו כמו תזונה טבעונית למשל.... ומאגר ידע בלתי נדלה.

אני ביצעתי סקאוטים3*3*180, בנץ 3*3*130, ודדליפט, סט אחד של 3*200, ושני סטים של שלשות עם 160בדגש על התפוצצות מעלה. לכל אורך האימון קיבלנן עשרות דגשים.
אשתי עשתה 5*5*60 סקאוט, 5*5*50 בנץ, ודדליפט 3*3*65.
מומלץ בחום, לא יקר, לא עומד עפ סטר על הזמנים, והוכחה ניצחת שלא צריך מכון משוכלל, אלא פינה די זנוחה במכון, הרבה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[RussianHotGirl]

באיזה ארץ אתה שנפגשת עם אנדי ?

 

[WhiteOwl]

אני די בטוח שהוא באנגליה.
נראה לי שאימון אישי עם אנדי בולטון זו הרמה הכי גבוהה שישראלי הגיע אליה:81zq:

@nlr666 @Vosegus זה רק אני או שבתמונה עם אנדי לאנדי יש כובע של הפטס? כנסו לעידכון האחרון של הלוג כדי לראות את התמונה.