לוג קרנף טבעוני...

[Vosegus]

אני די בטוח שהוא באנגליה.
נראה לי שאימון אישי עם אנדי בולטון זו הרמה הכי גבוהה שישראלי הגיע אליה:81zq:

@nlr666 @Vosegus זה רק אני או שבתמונה עם אנדי לאנדי יש כובע של הפטס? כנסו לעידכון האחרון של הלוג כדי לראות את התמונה.

כן זה הכובע של הפטס

 

[הקרנף הלבן]

הייתי באנגליה... ועכשיו... מקום אחר....

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 27/01/15

אז אחרי שחזרנו לארץ, וקצת שגרה, ושכחתי לעדכן ביום שני שמשכתי 210...

אימון היום
אני
סקאוט
3*3*220
כתפיים דאמבלים
3*5*40
פולי עליון
3*5*100
חתירה ביד אחת
3*3*52

אשתי
סקאוט
5*5*55
מיליטרי פרס
5*5*30
דדליפט
5*5*70
PR 90

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

ברוכים השבים
👋
ומסור את אהבתי ל'אישתי', אחותי לכלוב על הPR..😏

 

[הקרנף הלבן]

ברוכים הנמצאים, אכן אמסור לה.
תגידי, לא הגיע הזמן שנמסד את הקשר?

 

[מרטין]

תגידי, לא הגיע הזמן שנמסד את הקשר?

מסתבר שמאז שהסקווט שלי התאושש אני פחות בקטע של "מיסוד" 😆

 

[הקרנף הלבן]

סיפור חיי, באות, מנצלות אותי ועוזבות אותי לבד, בחושך, עם אשתי....🤩

 

[מרטין]

לבד, בחושך, עם אשתי....🤩

🤣🤣🤣
עם המשקלים שהיא מרימה גם אני לא הייתי נשארת איתה לבד בחושך...
מצד שני גם לא עם עצמי 😳

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 29/01/15

אימון היום, לבד, בחושך, בלי אשתי....

סקאוט
2X1X250 = שתי התחלות לסט שלשה, שהרגישו מוזר, כאילו אין עוד הרמה...
3X250= עלה כמו גדול. מוזר מאוד.

בנץ
3X3X155. סוג של תקיעות...

חתירה
מתח
וכו...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 01/02/15 - סיום תכנית, התחלת קורטה, נסיונות ל-PR

אחרי התלבטויות, והתייעצויות עם קואוץ' מייק...
אנחנו נלך לקורטה, עם קצת התאמות
האימון היום היה מעין חצי קורטה, חצי נסיונות PR....

אני
סקאוט
3X5X150
דדליפט
220...... PR.... אין עלייך מייק
בנץ'
8X5X95 - כל החזרות עם עצירה מלאה בתחתית

אשתי
סקאוט
5X60
1X70
1X80
1X90 PR במתכונת הנוכחית (עשתה בעבר הרחוק 100).
נסיון ל100 שלא עלה יפה
דדליפט
1X80
1X90 PR
נסיון ל100, כשל...
חזה
1X50
1X55
1X60
1X65 PR במתכונת הנוכחית...

יאללה קורטה, נתחטב על הדרך...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[MikeRozner]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 01/02/15 - סיום תכנית, התחלת קורטה, נסיונות ל-PR



קרא את שאר עדכון הלוג...

תותח 😃

 

[מרטין]

אני לא יודעת מה מצחיק/עצוב יותר
העובדה שנתת למייק לשכנע אותך להכנס לגיהנום
או התקווה שלך להתחטב על הדרך
?!?!? 🤣🤣🤣

 

[הקרנף הלבן]

תראי....
תשמעי..
תביני....
אם משקללים אותי ואת אשתי, אנחנו חטובים ובמשקל תקין....
חטוב ועצוב לא מתחרזים סתם....
חוץ מזה, הראיתי את השיטה שלי להצלחה למייק..
ננסה, מקסימום, ננסה עוד פעם... ועוד פעם... בסוף המשקולת מתעייפת והיא עולה.

 

[RussianHotGirl]

איזה אחוזים לקחת לקורטה?

 

[הקרנף הלבן]

בהמלצת מייק
60, 65, 70, 75

 

[RussianHotGirl]

בהמלצת מייק
60, 65, 70, 75

לפי דעתי וסקר שוק שנעשה על קורטה סבב ראשון אין סיבה לעבוד כבד בדדליפט
מספיק 58-60-62-64 ולשים דגש על טכניקה והתפוצצות במשך 40 חזרות (שעדיין יצאו בסופו של דבר נפח מטורף במיוחד כשאתה לא עשית שום דבר בסיגנון בעבר).

מה דעתכם? @zaptamaher @MikeRozner

בהצלחה!
עוקב 😃

 

[הקרנף הלבן]

מעניין מה שאתה אומר.
ללא ספק לא עשיתי שום דבר דומה לזה מבחינת הנפח.
מייק גם המליץ לא לוותר לגמרי על הסקאוט הכבד
ולעשות את החזה תמיד באותה האחיזה.

 

[MikeRozner]

מעניין מה שאתה אומר.
ללא ספק לא עשיתי שום דבר דומה לזה מבחינת הנפח.
מייק גם המליץ לא לוותר לגמרי על הסקאוט הכבד
ולעשות את החזה תמיד באותה האחיזה.

אני לא המלצתי על אותה אחיזה, המלצתי לחתוך קצת נפח לטובת 2*2 קצת יותר כבד

 

[הקרנף הלבן]

טוב.
מסתמן ככה
2X2 סקאוט ב80%,85%,90% ו-95%
5X5 סקאוט ב60%,65%,70%75%
אותו כנל לחזה ולדדליפט.
סביר?

 

[MikeRozner]

טוב.
מסתמן ככה
2X2 סקאוט ב80%,85%,90% ו-95%
5X5 סקאוט ב60%,65%,70%75%
אותו כנל לחזה ולדדליפט.
סביר?

ממש לא... הכבדים יותר גג 10% מעל הקל.