לוג קרנף טבעוני...

[^pala]

לעבודה 😃

 

[מרטין]

בחירת המילים שלך - "הכאב בברך מפחיד אותך" - מזכירה לי שבזמנו סבלתי מהברך והלכתי ל'קוס-אמת שיאצו'.
לטענתה כאב בברך הוא סמפטום של פחד. באותו זמן באמת פחדתי מהסקווט.
תתפלא אבל תוך 3-4 טיפולים זה עבר.

 

[הקרנף הלבן]

מרטין יקירתי, אני לא מפחד מהסקאוט, זו ההרמה החזקה שלי.
פשוט כנראה העמסתי את הצולבת יותר מידי.
בחירת מילים לא משהו... בכל מקרה, ביולי, יש מטרה מוגדרת לסקאוט... ננוח שבוע שבועיים, ונמשיך לחתור לכיוון..

 

[מרטין]

אני לא מפחד מהסקאוט

בגודל שלך לא נשאר כבר הרבה ממה לפחד...

 

[הקרנף הלבן]

רק מאחת אני מפחד

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 17/05/15

אימון היום...
סוף סוף בכוחות מאוחדים...
אחרי המנוחה שבוע שעבר לברך,
חזרתי לסקאוט ולדד ליפט במתכונת זהירה.... רק 3X3...

סקאוט ודדליפט
3X3X200
בנץ
3X3X135, עם עצירות כמובן...

אשתי המדהימה, לאחר שבוע ללא אימונים, בלי שאכלה נכון...
סקאוט
3X5X75
בנץ
3X3X60
דדליפט
3X5X80;;

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג:19/5/2015

אימון עם סטס שלקראת סופו הופיע גם אורח מיוחד - אופק.

סקאוט
חלק מהחזרה לשגרה של הברכיים, הגדלתי נפח חזרה, והוספתי רצועות
5*5*200, היה קל
בנץ
5*135
3*135

נגמר הכח... נגמר האימון...

אשתי
סקאוט
5*5*70
בנץ
5*5*50
דדליפט
5*80 בטעות
4*5*75

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 21/05/15

סקאוט
5*5*200
בנץ
4*5*135
דדליפט
3*5*200

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 24/5/15

אימון... המכון סגור אבל פתוח, המכורים באים..

אני
סקאוט עם רצועות,
4*5*210. סט ראשון לא ירדתי מספיק נמוך, סט שני ירדתי רק בשלוש חזרות מספיק, שני סטים אחרונים סבבה.
בנץ
3*3*140
חייב לצאת למנוחה כל שהיא..


אשתי
סקאוט
5*5*75
בנץ
5*5*55
דדליפט
3*5*80
2*5*70

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

מתי אתה מגיע אלינו לאימון?

 

[הקרנף הלבן]

מתי אתה מגיע אלינו לאימון?

צריך להתחזק קודם.. שלא אפדח..

 

[^pala]

לינס כל כך חזקה בבנץ שזה מפחיד! כל הכבוד לה

 

[55883גבר]

לפי ה שהבנתי מאפיכס אתה עושה קורטה. לפי מה שאני רואה בלוג יותר מדי קשה לך, למה לקחת אחוזים כאלה גבוהים ?

 

[הקרנף הלבן]

קצת קשה אז נשברים? אני בסטף סבב נפח שני בקורטה, עם עליית אחוזים. קח בחשבון ירידה במשקל גוף של חמש עשרה קילו, עבודה לא פשוטה, וזה מאתגר....
החל מהשבוע יהיו שינויים...

לינס כל כך חזקה בבנץ שזה מפחיד! כל הכבוד לה

היא עוד תפתיע בגדול, לא רק בבנץ...
אנחנו יוצאים לחודש קשה, בו היא תהיה בחול שבועיים, ואז אני, אבל אחרי, עליית מדרגה בהכנה לתחרות....

 

[55883גבר]

קצת קשה אז נשברים? אני בסטף סבב נפח שני בקורטה, עם עליית אחוזים. קח בחשבון ירידה במשקל גוף של חמש עשרה קילו, עבודה לא פשוטה, וזה מאתגר....
החל מהשבוע יהיו שינויים...

קורטה בחיטוב 😱?
אני אזכור אותך תמיד

 

[nlr666]

צריך להתחזק קודם.. שלא אפדח..

אזהרה ראשונה***

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 26/05/15

אימון היום, לבד...
קצת שינוי, בעצם הרבה...
הקרדיט על השינוי לגיל
סקאוט
5*4*190
כתפיים
5*8*70
חתירה
3*8*70

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג:28/5/15

אימון אתמול
סקאוט
3*5*210 עם רצועות
1*210 בלי רצועות, פואז סקאוט
בנץ
3*3*140 עם עצירות
דדליפט
3*3*200

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הקרנף הלבן]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 31/5/15

חרא של אימון...
חסר אנרגיות לחלוטין
סקאוט
3*175
3* 175
1*175
בנץ
5*5*125
דדליפט
3*170

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[F-E]

אניארשאלה עדכן/ה את הלוג ״לוג אחרי חתונה, שיטת מייק רוזנר״:

עדכון לוג: 31/5/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

אני מקווה שלא תלמד ממני בקטע הזה....