ייעוץ עליה במשקל

[בדוי]

אני רוצה לעלות במשקל במינימום זמן(רוצה מסת שומן יותר)
אני 1.71 שוקל 51 ואם אפשר בלי "עזרה" כמו להגיד לאכול הרבה פחמימות וחלבונים כי זה ידוע מראש,איך אוכל לעלות 2-3 קילו במינימום זמן,בנוסף אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בחדר כושר
הנה תמונה עדכנית של הגוף שלי אשמח לעוזרים

 

[yogevnn]

אל תשאף להשמין
https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

 

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

חד וחלק.אין נוסחת קסם..