הצפייה בשרשורים באתר מוגבלת למשתמשים שאינם רשומים למערכת
♥ = Powerlifting + MMA

♥ = Powerlifting + MMA

StrongLift עדכן/ה את הלוג ״♥ = Powerlifting + MMA״:

עדכון לוג: 20/01/15

אימון 2

סקוואט התאוששות
פרס 67.5X5 62.5X5 60X5 50X5 40X5
דדליפט 195X5 180X1 160X5 140X5 120X5 100X5

פרס פעם קודמת לא עלה עם חגורה עכשיו בלי חגורה עלה!!!! PR! 🤩
דדליפט עלהה ואפילו עלה בכיף! הרגיש קל ביחס לקודמים!!!!! PR!!


אניייייי מתתתתת על האימונייםםםםם האללהה@!@!!!!!!
שבת דדליפט 200X5 ללא!!!!!! 🤯🤯🤯🤯🤯
עכשיו לפאב לשכר חבר שחוגג 18 🍻
האימונים האלה עושים אותי מאושר נשבע אני מת על...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
StrongLift עדכן/ה את הלוג ״♥ = Powerlifting + MMA״:

עדכון לוג: 25/01/15

אימון 1

פספסתי את האימון עצימות בשבת בגלל זכוכית ברגל שעדיין השפיעה על האימון הזה.

סקוואט עשיתי כמה סטים קלים לא יכולתי לעמוד כמו שצריך.
בנץ' 97.5X5 85X5 75X5 65X5 55X5
מתח רגיל 12 10 8 משקל גוף

עשיתי כל מיני עזר.

אימון מעפן כזה.
אולי הבנץ' PR אני כבר לא זוכר חחחחח
בשלישי 200 דדליפט!
מחכה!
רק שתעבור הזכוכית המזדיינת הזאת בכף רגל. 😄

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
StrongLift עדכן/ה את הלוג ״♥ = Powerlifting + MMA״:

עדכון לוג: 27/01/15

אימון 2

סקוואט התאוששות
פרס PR 70X3 65X3 60X5 57.5X5 50X5 40X5
דדליפט PR 200X5F 190X3 170X5 150X5 130X5 110X5 90X5

פרס - החגורה הורסת לי זה היה קל וסתם לא עלה, אם לא היה דדליפט הייתי נכנס לעוד סט.
לא עושה פרס עם חגורה יותר.
דדליפט - כמעט התעלפתי אחרי כל סט! אבל מרוצה לאלללהה! 5F כי החזרה החמישית עלתה ורק לא ננעלה טוב, נכשלתי ממש למעלה לכן אני רושם 5F ולא 4.
מתחיל לחגור...

קרא את שאר עדכון הלוג...
לתלה:


ותמונה למזכרת:
20150127_210308.jpg
 
StrongLift עדכן/ה את הלוג ״♥ = Powerlifting + MMA״:

עדכון לוג: 31/01/15

אימון 3

סקוואט 175X3F
בנץ' 100X1 100X1
דדליפט 205X5

סקוואט - עזרו לי בשלישית לדעתי בלי סיבה. אימון הבא ננסה חמישייה. ☝️
בנץ' - כבר החימום הרגיש ממש כבד אז לא ניסיתי יותר מידי.
דדליפט - עלה אבל ממש קשה. התחלתי לחגור!

אימון משותף עם עומר, אלעד, אביב ורון.
(שמישהו יהיה נחמד ויתייג אותם כי זה לא נותן לי.)

אימון ממש עייף אכלתי חביתה ממש בתחילת האימון וזהו לא אכלתי כלום כל היום וזה גם היה ב1
שאני רגיל להתאמן בדרך כלל בערב.
אז הרגיש עייף ולא כמו שצריך והכל הרגיש אקסטרה כבד.

בגדול...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
StrongLift עדכן/ה את הלוג ״♥ = Powerlifting + MMA״:

עדכון לוג: 03/02/15

אימון X

סקוואט 175X5 PR
בנץ' PR 100X3
מתח בנות עם 10 קילו 7,5,5

עזר:
מסור 27.5X2X8
מקבילים 25X2X6

אימון מעולה!!!!
2 PR חדשים! 😛

משקל גוף באמצע היום היה 81 אבל די יבש...
סיכוי טוב שאני אייבש לתחרות ואשאר ב82.5 😃
רטיו ✌️

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
אששש, אבל יש מצב שלא תגיע ל250 אם תישאר על המשקל גוף הזה 😭, אל תבנה על להישאר עד 82.5
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית