The road to powerlifting: Starting Strength

[The Blast]

זה מזכיר לי משהו,
שהייתי אצלכם (אימון אחד רק),הוצאתי את הקופסא של המגנזיום,היא חשבה שהבאתי מטען נפץ איתי
ובהרקולס,שנשפך לי קצת אבקה על הרצפה ובאתי לנקות אמרו לי שלא צריך..

הליצנים הם כבר כמעט בכל מקום צריך פשוט להעיף להם לפנים תמגנזיום שיבינו שזה לא מטען חבלה

יצא לי לקרוא ברפרוף
למה הסקוואט והדדליפט חלדשים ביחס ללחיצות?
עוקב, בהצלחה

בגלל שאני בילדר לשעבר והלחיצות תמיד היון הצד החזק
וגם הרבה בעיות בטכניקה ותודה {:

 

[nlr666]

הליצנים הם כבר כמעט בכל מקום צריך פשוט להעיף להם לפנים תמגנזיום שיבינו שזה לא מטען חבלה

תבוא איתי לאימון בהרקולס ותראה מה זה להימרח במגנזיום..

 

[The Blast]

אימון מאתמול
בנץ 115 3-2
אימון הבא אותו משקל סקוואט ודדליפט לא עשיתי צריך לעבוד על טכניקה במיוחד בסקוואט

 

[The Blast]

B
MP 65 KG 3-3-3-
SQ 80 KG 5-5-5- טכניקה וממשיך כרגע לעלות משקלים
PU BW 90ּ+ 40 KG 2-2- אימון הבא אותו משקל

 

[The Blast]

באופן חד פעמי התאמנתי גם היום בגלל החג מחר
אז לא היה הכי מפציץ אבל נתתי מה שיכולתי

SQ 50 KG טכניקה
BENCH 115 2-2-0
אימון הבא אותו משקל
DEADLIFT 110 -5

 

[The Blast]

B

סקוואט 80 KG 5-5-5-

מיליטרי 40 התאוששות 5-5-
וגם כי היה כאבים בעצם הזנב אז לא רציתי להעמיס

מתח משקל גוף

 

[The Blast]

כרגע עושה הפסקה מסקוואט ודדליפט
עקב כאבים בעצם הזנב עכשיו יותר טוב אבל עדיין לא 100%
ויעבוד על טכניקה מ0
אני יעדכן כשאחלים לגמרי !