הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
♥ = Powerlifting + MMA

♥ = Powerlifting + MMA

סקירה כללית עדכונים (35) דיון גרף התקדמות
  • פותח/ת השרשור
  • #21
StrongLift עדכן את הלוג ״♥ = Powerlifting + MMA״:

עדכון לוג: 16/11/14

אימון 1

סקוואט 160X5 140X5 120X5 100X5 80X5
בנץ' 87.5X5 75X5 60X5
מתח בנות עם 15 קילו 7 5 3

עזר:
מסור 27.5 3X8 ניהיה קל
מקבילים 25 3X8 שזה PR שעלה בכיף
פשיטות גו
בטן

סקוואט אחלה הרגיש כבד אבל עלה די חלק
בנץ' עלה בקלילות 🏋️😅
מתח אני יחזור ל10 קילו וקצת יותר חזרות


הצלחתי להביא שוב את אבא ולא רק זה הוא הסכים לעשות סקוואט חופשי!
ואני ממש מרוצה מזה שהבנץ' קל לי! יום חמישי 90 וזה היה פנטזיה שלי הרבה זמן!👑
פאאק היט!...
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #22
StrongLift עדכן את הלוג ״♥ = Powerlifting + MMA״:

עדכון לוג: 18/11/14

אימון 2

סקוואט התאוששות 120X5 120X5 100X5 80X5
פרס 62.5X5 55X5 45X5 40X5
דדליפט 160X5 140X5 120X5 100X5

עזר:
בטן משקל גוף
שראגס

פרס - הכתפיים תפוסות מהMMA אתמול והיה הפרש של 40 דקות בין הסקוואט לפרס (הראק היה תפוס אז פשוט אימנתי את אבא בזמן הזה) אז הייתי די קר.... אז יצא שיש PR חדש 😛

דדליפט - אמ.... קל? כבד? לא יודע... מתקדם מעולה ומרגיש טוב! ☝️

אימון קצת...
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #23
StrongLift עדכן את הלוג ״♥ = Powerlifting + MMA״:

עדכון לוג: 20/11/14

אימון 3/שואה!

סקוואט 120X8 162.5X3 140X5 120X5 100X5 80X5
בנץ' 65X8 90X3 75X5 60X5
מתח עשיתי כל מיני שטויות סוגים

עזר:
מסור 27.5 3X8
מקבילים 27.5 3X8
חזה עליון
כתף אחורית
תאומים

סקוואט - סוג של PR כי אני עם מוט יותר כבד עכשיו... עלה בכיף
בנץ' - PR שעלה בקלילות
מקבילים גם היה PR שעלה בכיף

האימון הכי מסריח שהיה לי בחיים, הייתי כל כך עייף רק רציתי שייגמר כבר 😅
ישנתי איזה 4 שעות בלילה ואכלתי חרא אתמול והיום...
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #26
StrongLift עדכן את הלוג ״♥ = Powerlifting + MMA״:

עדכון לוג: 23/11/14

אימון 1

סקוואט 162.5X5 140X5 120X5 100X5 80X5
בנץ' 90X5 80X3 75X5
מתח רגיל עם 10 קילו עלי 8 ואז מתח בנות עם 10 קילו עלי סט של 6 וסט של 5

עזר:
מסור 27.5 3X5
מקבילים 30 2X8

סקוואט - הרגיש כבד אבל עלה חלק
בנץ' - הרגיש קצת כבד יותר מיום חמישי

עבדתי בלי אוזניות היום שזה די בלאגן בשבילי ובאתי עייף לא נתנו לי לישון צהריים
בכל מקרה אחלה אימון אין תלונות
אווכללללל:food-and-drink005-88:

אגב אבא מתמיד אפילו התחיל לעשות מתח ומקבילים 🤯 (הוא שמן ממש זה לא מובן מאליו כמו לנו)
והוא רזה בצורה...
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #34
StrongLift עדכן את הלוג ״♥ = Powerlifting + MMA״:

עדכון לוג: 25/11/14

אימון 2

סקוואט התאוששות 120X5 120X5 100X5 80X5
פרס 65X5 65x4 55X5 40X5
דדליפט 165X5 140X5 120X5 100X5

עזר:
שראגס
בטן

פרס PR :s85:חבר התחיל לשיר לי באמצע הסט הצחיק אותי והלכה לי החזרה האחרונה (אז היה 65X4)
נחתי שלוש דקות ונתתי חמישייה כמו שצריך שעלתה בכיף!

דדליפט עלה ממש בקלות וחלק צילמתי סרטון ממש מרוצה מזה!👏
זה גם סוג של PR כי אני עם מוט יותר כבד בכל מקרה לא נחשיב נחכה שיהיה 170 יפה ☝️

אני אחרי יומיים...
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #37
StrongLift עדכן את הלוג ״♥ = Powerlifting + MMA״:

עדכון לוג: 28/11/14

אימון 3

סקוואט 122.5X8 165X3 140X5 120X5 100X5 80X5
בנץ' 67.5X8 92.5X3 85X5 70X5 60X5
מתח בנות 10 קילו 8 5 5

עזר:
מקבילים 30 קילו 1X6 1X3

סקוואט סוג של PR
בנץ' PR
הכל הרגיש כבד אבל הרגשתי כאילו אני לא מצליח להתאמץ עד הסוף...

אימון בוקר 👎
גם נסגר אצלנו ב12 לא הספקתי לעשות עזר כמו שצריך:97:
בכל מקרה הכל עלה ויש PR וחבר קנה לנו "טובי 60" לערב אז יש חיוך על הפנים 😛
אווווכלללללללללללללללל:food-and-drink005-88:
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

nlr666
פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)
132 133 134
תגובות
3K
צפיות
3M
nlr666
nlr666
Djee140
DjLog140` - PowerLifting To The Death
תגובות
11
צפיות
1K
Djee140
Djee140
The Blast
The road to powerlifting: Starting Strength
3 4 5
תגובות
86
צפיות
8K
The Blast
The Blast

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית