ייעוץ מה אתם אומרים על התוכנית שלי

[bAr fit]

אז ככה אני מתאמן כבר 3 שנים אני שוקל 93 עובד מסה אני מגיע 4 פעמים למכון
חשבתי על לעשות
אימון ראשון
חזה ויד אחורית
אימון שני
גב ויד קדמית
אימון שלישי
כתפיים וחזה
אימון רביעי
ידיים (קדמית ואחורית) רגליים וקצת גב
יש לציין שאני רחב מאוד וגם גבוה הכתפיים שלי ממש רחבות וחזקות אז אני מוריד לאימון כתפיים אחד בשבוע וגם גב רחב יחסית
אם אפשר תגובות רציות ולא בלבולי מח תודה 😃

 

[zoar]

אם אתה מתאמן 3 שנים בישביל מה אתה צריך דעות על התוכנית שלך?

 

[vadim_ft]

יום ידיים מיותר . שני שרירים קטנים למה לעבוד עליהם אימון שלם ?
Abc 4-5 אימונים בשבוע וזהו . ועדיף בכלל