פציעה קלה בברך
- פותח/ת השרשור MosheAlon
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
219
בהנחה וזו אכן האבחנה, ההמלצה בד"כ היא דווקא לחזק שרירים ובעיקר את הארבע ראשי.
לפני שאתה רץ למכון כושר, קח בחשבון שמדובר על חיזוק סטטי ברובו בשלבים הראשונים ובכיפוף של עד 30 מעלות בברך על מנת לא להעמיס על מפרק פיקה-ירך.
כמובן שמעבר לזה, בכל מה שקשור לפעילות גופנית, לא כדאי לבצע שום דבר שעשוי לעורר כאב על מנת לתת לגוף להתאושש ולהחלים.
דרכים נוספות להורדת עומס מהמפרק ולשמור על פעילות - מגן ברך מתאים או חבישה (טייפינג) בזמן אימון, שחייה (למעט סגנון חזה שעשוי לגרות את המקום, תלוי כמה הכאב חריף), מדרסים (אם אכן קיים צורך בהם לפי בדיקה).
קח בחשבון שבהרבה מקרים קיים חוסר איזון ברכיבי הכוח הפועלים על הפיקה ויש צורך גם בטיפול ידני. אני מציע לך לגשת לפיזיותרפיסט שיבדוק אותך ויכין לך תוכנית שיקום מתאימה.
לפני שאתה רץ למכון כושר, קח בחשבון שמדובר על חיזוק סטטי ברובו בשלבים הראשונים ובכיפוף של עד 30 מעלות בברך על מנת לא להעמיס על מפרק פיקה-ירך.
כמובן שמעבר לזה, בכל מה שקשור לפעילות גופנית, לא כדאי לבצע שום דבר שעשוי לעורר כאב על מנת לתת לגוף להתאושש ולהחלים.
דרכים נוספות להורדת עומס מהמפרק ולשמור על פעילות - מגן ברך מתאים או חבישה (טייפינג) בזמן אימון, שחייה (למעט סגנון חזה שעשוי לגרות את המקום, תלוי כמה הכאב חריף), מדרסים (אם אכן קיים צורך בהם לפי בדיקה).
קח בחשבון שבהרבה מקרים קיים חוסר איזון ברכיבי הכוח הפועלים על הפיקה ויש צורך גם בטיפול ידני. אני מציע לך לגשת לפיזיותרפיסט שיבדוק אותך ויכין לך תוכנית שיקום מתאימה.
