החלשלוש שעבר לטקסס [הוסר]

[Tamtamon]

אימון B.
אימון נורא, אין לי מה לעדכן בכלל.
נזכרתי קצת שכל האימונים לאחרונה היו ככה ואז נזכרתי גם שאני בפלוס קלורי ממש נמוך, אז החלטתי להעלות.
ברגע זה אוכל 800 ג' אורז (בדרך כלל זה 400 XD).

 

[Tamtamon]

Tamtamon עדכן את הלוג ״לוג של חלשלוש״:

עדכון לוג: 12/11/14

אימון A

סקוואט - 95
1X5
2X3
סט ראשון הרגיש מעולה, אחרי זה נהיה ממש רע משום מה.
נשאר כמובן.

בנץ:
65 1X5 - פה הטכניקה לא הייתה משהו אז החלטתי להוריד חזרה ל62.5
62.5 - 2X3 (משהו לא מוסבר)

דדליפט - 102.5
1X5 מוצלח.


מעלה בעיקרון קלוריות, עם כל זה שלא התקדמתי בבנץ וסקוואט, זה הרגיש לי יותר טוב מאימונים קודמים.. התחלתי לאכול יותר כבר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tamtamon]

Tamtamon עדכן את הלוג ״לוג של חלשלוש״:

עדכון לוג: 14/11/14

אימון B מוצלח

סקוואט - 95
3X5!!! אחרי כמה אימונים רצופים שלא סגרתי יותר מחמישיה אחת.

פרס - 42.5
5
4 - פה נחתי עם המוט אחרי החזרה הרביעית והחמישית לא עלתה בגלל זה לדעתי.
4 - כשל רגיל, לא טכני.

מתח והבייתה.

אימון הבא אני מתכנן להעמיס 100 בסקוואט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tamtamon]

Tamtamon עדכן את הלוג ״לוג של חלשלוש״:

עדכון לוג: 17/11/14

אימון A
הרגשתי ממש רע אז החלטתי להעביר את האימון מאתמול להיום, לא ממש עזר...
עצרתי את האימון באמצע, הספקתי לתת סקוואט בקושי.

סקוואט - 100
4\5 - איבדתי ריכוז בצורה מפחידה, לא בטוח כרגע כמה עשיתי.
5
3

מקווה שאימון הבא אני ארגיש יותר טוב.
אני גם חושב על להתחיל להפסיק ללכת ישר אחרי בית ספר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DarkMatter]

מייד אחרי בית ספר עדיף שלא להתאמן..
תחזור הביתה, תאכל משהו פחמימתי ותנוח קצת

 

[יהב]

לא נורא טאמ ומה שאיטח אמר

 

[Tamtamon]

לא נורא טאמ ומה שאיטח אמר

מייד אחרי בית ספר עדיף שלא להתאמן..
תחזור הביתה, תאכל משהו פחמימתי ותנוח קצת

כן אני יודע שלא כדי ישר אחרי בית ספר, אבל אני רגיל ככה מתמיד.
כניראה שאתחיל ללכת למכון מאוחר יותר, דבר שאני ממש לא אוהב (עומס של אנשים).

 

[Tamtamon]

Tamtamon עדכן את הלוג ״לוג של חלשלוש״:

עדכון לוג: 19/11/14

אימון B
אימון מצויןןןןן

סקוואט - 102
5
5
4 - נחתי איזה שתי דקות פחות מהרגיל פה מסיבות כאלה ואחרות, עדיין מעלה משקל.
הרגשתי את הברכיים בסט השלישי והשני טיפה אבל תקנתי ישר.

פרס - 42.5
5
5
5
היה קשה בטירוף אבל כיף.

מתח וכו'

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tamtamon]

Tamtamon עדכן את הלוג ״לוג של חלשלוש״:

עדכון לוג: 21/11/14

אימון A

סקוואט - 105
4
5
3 - פה הברכיים התחילו להרביץ כאבים. הולך לפתוח אשכול בפורום פציעות לברר קצת.

בנץ - 67.5
5 - פגעתי בראק פה עם המוט (בחזרה אחרונה).
3 - פה התחלתי בכלל רחוק מדי מהראק עצמו.
4 - פה הוציאו לי אז הלך טיפה יותר טוב.

דדליפט - 110!!!
5 - זה היה סט כואב ומפחיד, הרגיש לי שלקחתי RM1 ועשיתי איתו חמישיה.
לא מרוצה מהטכניקה לגמרי אז משאיר.


סיכום:
משאיר משקלים בהכל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DarkMatter]

איזה סוג של כאב אתה מרגיש? חד? בעת התנועה? אחרי?
אם הכאב ממשיך, אתה לוקח הפסקה מהתנועה שמכאיבה.

 

[Tamtamon]

זה כואב לי לרוב בסקוואט שאני שוכח לדחוף ברכיים.
זה כמובן מסתדר שאני מתקן טכניקה אבל לפעמים גם שאני לא עושה סקוואט או אפילו מחוץ למכון מגיע לי כאב מוזר בברכיים פתאום...
בדרך כלל בברך שמאל.

 

[DarkMatter]

זה כואב לי לרוב בסקוואט שאני שוכח לדחוף ברכיים.
זה כמובן מסתדר שאני מתקן טכניקה אבל לפעמים גם שאני לא עושה סקוואט או אפילו מחוץ למכון מגיע לי כאב מוזר בברכיים פתאום...
בדרך כלל בברך שמאל.

אתה קורס בסקוואט? תשמור על בירכיים מצביעות החוצה ותנסה להרחיב עמידה.
אגב, מרגיש שאתה יושב על העקבים?

 

[Tamtamon]

אני לא קורס בסקוואט, שלחתי בקבוצה בוואטסאפ לפני איזה שבוע סרטון של הסקוואט ואמרו מושלם.
וכן אני יושב על העקבים.

 

[Tamtamon]

Tamtamon עדכן את הלוג ״לוג של חלשלוש״:

עדכון לוג: 23/11/14

אימון B
לילה ללא שינה

סקוואט - 105 (נשאר מאימון קודם)
5
5
5

היה קריסה קטנה בסטים 2-3.

פרס - 42.5
5
5
5

עלה טוב. אני ממשיך לאבד שיווי משקל, כל חזרה אני כמעט עף עם המוט אחורה\קדימה...

במקום מתח עשיתי LAT פולדאון, הבנתי שאחרי כל האימון הזה אני סתם מבזבז את הזמן על מתח לא משהו.
מאימון הבא אני אעשה חתירה כלשהיא, כניראה BOR.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DarkMatter]

יפה טאמ!

החמישיות בסקוואט עלו בלי בעיה?
אם כן תתן 110 בלי פחד.

 

[Tamtamon]

בסט האחרון חזרה אחרונה כמעט לא עלה, אבל יש מצב שאעמיס 110 אימון הבא, ניראה איך אני ארגיש באותו יום.

 

[ohad12]

בסט האחרון חזרה אחרונה כמעט לא עלה, אבל יש מצב שאעמיס 110 אימון הבא, ניראה איך אני ארגיש באותו יום.

107.5 אחי ישך טונות של זמן אל תמהר לשום מקום

 

[Tamtamon]

107.5 אחי ישך טונות של זמן אל תמהר לשום מקום

אם אני יכול אני מעמיס, אני לא רוצה למשוך כל עוד אני יכול.

 

[ohad12]

אם אני יכול אני מעמיס, אני לא רוצה למשוך כל עוד אני יכול.

חזרה אחרונה סט שלישי גריינדר- 107.5. אולי 110 יעלה אבל הטכניקה תשתבש, לא מומלץ

 

[Tamtamon]

לא יודע ניראה כבר, איטח הכניס לי את המנהג של להעמיס כמה שיותר XD